上課老是打瞌睡怎么辦 怎么清醒

上課老是打瞌睡，可通過規(guī)律作息、堅(jiān)持每天午睡、積極回答問題、堅(jiān)持每天運(yùn)動鍛煉等方式予以緩解。如果是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力過大，導(dǎo)致晚上失眠而引起的上課老是打瞌睡，持續(xù)不能緩解時(shí)，可由醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行藥物調(diào)理。

上課總是打瞌睡怎么辦

1、規(guī)律作息：應(yīng)注意合理調(diào)整作息時(shí)間，晚上避免熬夜學(xué)習(xí)，保證每天睡眠時(shí)間充足，有利于使大腦和機(jī)體得到充分的休息和調(diào)整，促使第二天精力充沛，更好地投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中，可防止上課打瞌睡；

2、堅(jiān)持每天午睡：特別是學(xué)業(yè)較重的學(xué)生，每天需要上的課程很多，而且學(xué)習(xí)壓力較大，長時(shí)間處于緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)，中午適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行午休就顯得尤為重要。每天中午抽出少許時(shí)間午休，可以使大腦得到休息，使精力得到恢復(fù)，從而緩解下午上課打瞌睡的現(xiàn)象；

3、積極回答問題：當(dāng)上課時(shí)出現(xiàn)打瞌睡的現(xiàn)象，應(yīng)積極回答老師的問題，有利于使自己的精神緊張起來，可以緩解打瞌睡的現(xiàn)象；

4、堅(jiān)持每天運(yùn)動鍛煉：每天抽出一定的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，比如跑步、打籃球、跳繩等，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，可以在一定程度上促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，幫助增強(qiáng)體質(zhì)，還可以使身心都得到放松，從而使自己精力充沛，有助于防止上課打瞌睡；

上課打瞌睡怎樣快速清醒

1、使用清涼油：清涼油可以提神醒目，將其往太陽穴處涂抹，也可以將其放到鼻子下面去聞，都會起到清醒的作用。

2、按摩面部：犯困時(shí)也可以按摩面部，促進(jìn)面部的血液循環(huán)，尤其是需要注意按摩眼部，能改善困倦情況。

3、上課前使用冷水洗臉：可以在上課前用冷水洗一把臉，這樣會刺激神經(jīng)，能夠提高和活躍大腦思維功能。

4、深呼吸：通過深呼吸增加攝氧量，可以幫助保持清醒，有利于緩解上課犯困。

5、課間適當(dāng)活動：在課間的時(shí)候，進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒樱鲆恍┥煺怪w的動作，多在教室外面呼吸一下新鮮空氣，可以保證課堂的清醒。