上課犯困迅速清醒方法 上課犯困原因

上課困了快速清醒的方法有使用清涼油、按摩面部、上課前使用冷水洗臉、深呼吸以及課間適當的活動。使用清涼油：清涼油可以提神醒目，將其往太陽穴處涂抹，也可以將其放到鼻子下面去聞，都會起到清醒的作用。

上課犯困迅速清醒方法

1、使用清涼油：清涼油可以提神醒目，將其往太陽穴處涂抹，也可以將其放到鼻子下面去聞，都會起到清醒的作用。

2、按摩面部：犯困時也可以按摩面部，促進面部的血液循環，尤其是需要注意按摩眼部，能改善困倦情況。

3、上課前使用冷水洗臉：可以在上課前用冷水洗一把臉，這樣會刺激神經，能夠提高和活躍大腦思維功能。

4、深呼吸：通過深呼吸增加攝氧量，可以幫助保持清醒，有利于緩解上課犯困。

5、課間適當活動：在課間的時候，進行適當的活動，做一些伸展肢體的動作，多在教室外面呼吸一下新鮮空氣，可以保證課堂的清醒。

上課困了可以嘗試上面幾種方法保持清醒，除此之外，平時應該注意保證充足的睡眠時間，避免熬夜等。

常見的上課犯困原因

1、睡眠不足

上課打瞌睡，最常見的一個原因就是睡眠不足，現在的孩子們作息普遍不規律，熬夜更是家常便飯。有的是熬夜寫作業，有的是熬夜打游戲，不管什么原因，只要前一天晚睡，第二天上課就一定會犯困。

2、教室的空氣不新鮮

教室是一個公共場所，可以容納五六十個人，但是因為老師要上課，所以會考慮到隔音的問題，一般會把門窗緊閉。這個時候就造成了教室內的空氣得不到充分的流通，沒有充足的氧氣，孩子們的大腦自然也就無法活躍起來。

3、老師講課內容晦澀難懂

尤其是對于初高中的孩子來說，老師的授課內容一般都偏難。孩子們如果聽不懂，自然就會思維跟不上，從而導致思想神游，開始睡覺。