怎樣提高上課注意力 有什么方法

集中專注力，最基本的要保證有一個好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神狀態。專注力不集中的你，可以嘗試一下方法來提高注意力，一起來看看吧！

如何提高上課注意力

1、訓練你的大腦：

就像我們訓練寵物一樣，我們的大腦也可以訓練。你需要每次都告訴自己，你現在的學習對你意味著什么，你需要按時完成它。告訴你的大腦：如果你專注于你正在做的事情，你會得到什么好處。這樣你就可以訓練你的思維，提高你的專注力。

2、補充足夠的營養：

吃清淡有營養的食物，食物會給我們提供足夠的能量。在工作或學習需要集中專注力時，盡量不要吃油膩的食物，因為油膩的食物只會讓我們更加昏昏欲睡。雖然建議吃一頓豐盛的早餐，但豐盛并不一定意味著吃得太多。

3、學會釋放自己的壓力：

壓力就像一個巨大的怪物，它會破壞一切，導致我們大腦生銹。當我們壓力過大時，我們就無法集中精力發揮最大潛力。當你需要集中精力做某件事的時候，忘記緊張，盡一切可能避免壓力。

怎樣提升小學生上課專注力

提高小學生專注力，首先需要教會小學生如何取舍。比如很多家長給孩子報各種才藝班，鋼琴、游泳、籃球、跆拳道、英語、口才、舞蹈等。結果導致孩子每一樣都沒學好，其實小學生的專注力最好集中在1-2項重要的事情上，貪多嚼不爛。

家長平時要引導和輔導小學生做事有始有終。比如玩七巧板、搭積木等游戲的時候，由于經常擺放錯誤就放棄游戲去玩別的，時間一長就養成遇到不順利的事情就放棄，專注力隨著做事難易去改變，是非常不好的習慣。

教會小學生如何排除外在的干擾，比如，很多成功人士為了鍛煉抗干擾能力，經常到鬧市區看書，在吵雜中專心閱讀。家長也可以制造一些環境，干擾孩子專注力，然后引導孩子如何去排除這種干擾，如何集中注意力。