2023高三考的太差心態(tài)崩了怎么辦 有什么調(diào)整方法

高三是學(xué)生很重要的一個(gè)階段，大家都想通過(guò)高考考上理想的大學(xué)。為自己接下來(lái)的人生奠定一個(gè)良好的基礎(chǔ)。所以高三學(xué)生壓力也會(huì)很大，考試失利對(duì)高三學(xué)生來(lái)說(shuō)更加會(huì)增大壓力，這時(shí)候同學(xué)們就要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，增加自信，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒避免影響接下來(lái)的考試和學(xué)習(xí)。

高三考試考差了怎么調(diào)整心態(tài)

1.高三要時(shí)刻相信自己，自信是成功的基礎(chǔ)，如果你自己都不相信你可以考好，別人又怎么相信你呢？就算成績(jī)不好，也不能丟自信，如果你感覺(jué)成績(jī)不好，一直沒(méi)有自信，或者感覺(jué)不自信的時(shí)候你就握緊拳頭，在心里默念：相信自己，一定可以勝利！任何時(shí)候都不要忘記自己給自己加油和鼓勵(lì)。

2.高三擺正心態(tài) ，不要放棄，不管成績(jī)?cè)鯓樱€沒(méi)有放棄就還有希望，沒(méi)有到考試前一天就還有復(fù)習(xí)的機(jī)會(huì)，會(huì)一道題就多拉人家一段距離，說(shuō)不定你就實(shí)現(xiàn)你自己的理想了。

3.高三適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可幫助緩解緊張情緒，增強(qiáng)抵抗力，在課余時(shí)間可以找一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)去做。此外，做一些自己喜歡的事也可以緩解緊張情緒。

4.高三保證營(yíng)養(yǎng)和充足睡眠，高三時(shí)期腦力和體力消耗都很大，休息好了，復(fù)習(xí)一個(gè)小時(shí)可能比疲勞狀態(tài)下復(fù)習(xí)半天的效果還好，此外，如果長(zhǎng)期精神緊張、身體疲勞，容易造成慢性疲勞，最后到高考的時(shí)候成績(jī)可能反而不好。

高三調(diào)整心態(tài)的竅門(mén)

一、高三調(diào)整預(yù)期

高三學(xué)生全力以赴備考，沒(méi)有浪費(fèi)時(shí)間，每天勤勤懇懇踏踏實(shí)實(shí)，努力學(xué)好每一門(mén)課，成績(jī)是一個(gè)自然的結(jié)果，并不會(huì)因?yàn)槟繕?biāo)的設(shè)定導(dǎo)致高考成績(jī)就變得更好。高三學(xué)生需要做到：莫問(wèn)收獲，但問(wèn)耕耘，不要讓過(guò)高的目標(biāo)給自己帶來(lái)太大的壓力和痛苦。

每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處和短處，如果要求自己十全十美，甚至以已之短比他人之長(zhǎng)，必然壓力重重。高中學(xué)生應(yīng)該建立悅納自己的健康人生態(tài)度，樹(shù)立適度的奮斗目標(biāo)，這樣更有利于健康。

二、高三培養(yǎng)抗壓能力

大部分的壓力來(lái)源都是源于自身的不自信，沒(méi)有信心能夠完成自己的目標(biāo)，家長(zhǎng)的期望，以及太過(guò)于在意老師的認(rèn)可、同學(xué)之間的對(duì)比等原因。其實(shí)這樣的思想是錯(cuò)誤的，要及時(shí)的糾正!太過(guò)于在意無(wú)關(guān)緊要的東西就會(huì)讓人忽略了真正重要的東西!如果把這些精力放在專(zhuān)心學(xué)習(xí)上，學(xué)習(xí)成績(jī)自然會(huì)有保證。