注意力是心理活動對一定事物的指向和集中。由于這種指向和集中,人在同一時間內不能感知周圍的一切事物,而只能感知其中的少數事物。
有人可能會有疑問了,放松了怎么還能提高注意力呢,其實這并不矛盾,當我們一直處于精神緊繃狀態的時候,任何狀態都會大打折扣,即便強迫自己去集中注意力,也仍然達不到預期的效果,此時我們需要進行全身心的放松,至于怎么放松可以根據每個人不同情況自己制定,切忌放松是為了更好的集中。
很多人都認為壓力就是動力,能夠推動我們前進,其實這也不完全正確,并非所有人都能把壓力轉化為動力,很多人都會被壓力壓得透不過去來,心理得不到片刻平靜,整個思緒都被壓力塞得慢慢的,容不得注意力住進來。
因此減壓勢在必行,減壓的方式多種多樣,每個人可以根據自己的情況進行減壓,壓力小了,思緒“空了”,注意力就住進來了。
當人在長時間重復同樣的動作的時候會產生疲勞,進而分散注意力,例如一直讀書或者一直寫字,很多學生應該會有這樣的體會,讀著讀著越來越覺的無聊,沒意思,從而沒有在讀下去的欲望,這是因為疲勞所致。
既然重復會疲勞,那么我們可以交替來做,例如讀書讀累了,我們可以換寫字,寫字寫累了,我們可以換讀書,當然也可以調動我們所有的感官,讓它們都動起來,這樣我們就不會產生疲勞,進而會提高我們的注意力。
①應用期限效果集中注意力。首先,只需設定一個期限,就能集中精神完成不感興趣的工作。其次,對討厭的工作訂計劃只需考慮終了時間,終了時間一到,就會強迫你去完成它。最后,設置幾個中間站,每個中間站之前注意力最佳。在學習過程中,設置幾個中途終點,則會防止中間松懈現象。
②應用報酬效果集中注意力。首先,可以給自己定個獎賞,做為學習的報酬,這個報酬,可以依自己的需要和興趣訂立,其次,遇到困難的工作可用假想敵人和處罰來激勵自己。
③利用目標明確化集中注意力。首先,將大目標明確化。對學習,工作不感興趣時,往往只要能夠明辨目標便能產生注意力。其次,把目標親自用文字或圖表來表示即能提高注意力。
以上就是初三網小編為大家總結的學生如何集中注意力不亂想,克服走神小妙招,僅供參考,希望對大家有所幫助。
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