初中學生如何集中注意力不亂想 這幾點很重要

初中生上課注意力不集中非常影響聽課效率，下面初三網小編為大家總結了初中學生如何集中注意力不亂想，僅供大家參考。

自我放松

有人可能會有疑問了，放松了怎么還能提高注意力呢，其實這并不矛盾，當我們一直處于精神緊繃狀態的時候，任何狀態都會大打折扣，即便強迫自己去集中注意力，也仍然達不到預期的效果，此時我們需要進行全身心的放松，至于怎么放松可以根據每個人不同情況自己制定，切忌放松是為了更好的集中。 

自習課如何集中注意力學習

自習課不能跟著老師的思路走，自己也是很容易分神的，尤其是看書時往往就停下來做其他的事情了。這時要避免效率低下，就不要在學習時想別的事情，要一門心思背書、做題。

首先做好準備工作，不要太疲勞，保證足夠的休息和睡眠，同時心里不要有事情，以免影響心情，不能以最佳狀態學習，尤其是沒考好或者是什么事情沒辦成，都會很干擾學習，都會是學習中的一些雜念，應該在學習之前就排除掉。

感官結合

當人在長時間重復同樣的動作的時候會產生疲勞，進而分散注意力，例如一直讀書或者一直寫字，很多學生應該會有這樣的體會，讀著讀著越來越覺的無聊，沒意思，從而沒有在讀下去的欲望，這是因為疲勞所致。

既然重復會疲勞，那么我們可以交替來做，例如讀書讀累了，我們可以換寫字，寫字寫累了，我們可以換讀書，當然也可以調動我們所有的感官，讓它們都動起來，這樣我們就不會產生疲勞，進而會提高我們的注意力。

自我減壓

很多人都認為壓力就是動力，能夠推動我們前進，其實這也不完全正確，并非所有人都能把壓力轉化為動力，很多人都會被壓力壓得透不過去來，心理得不到片刻平靜，整個思緒都被壓力塞得慢慢的，容不得注意力住進來。

因此減壓勢在必行，減壓的方式多種多樣，每個人可以根據自己的情況進行減壓，壓力小了，思緒“空了”，注意力就住進來了。

以上就是初三網小編為大家總結的初中學生如何集中注意力不亂想，僅供參考，希望對大家有所幫助。