中考體育注意事項都有哪些

考試前三天，應簡單地做些象征性的練習，主要以技術為主。不能因為自己的訓練成績沒有達到預期的效果，依舊還進行大運動量高強度的訓練，如果這樣，大量的體內能量消耗，不能得到良好的恢復，勢必對考試產生不良影響。

中考體育考試當天飲食注意事項

考試當天，早飯別吃太多，最好以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干面包、饅頭等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等。

牛奶、碳酸飲料和巧克力等高脂不易消化食物別吃，以免增加身體負擔。考試期間可備些高糖飲料或自配10%濃度的葡萄糖水。

補充葡萄糖：考前可適當補充一定的糖分，這對考試確實有一定的幫助。切記：不可飲用高濃度葡萄糖，需在考前30分鐘—1小時左右飲用。

適當補充水和食物：考前30—1小時左右，可適當補充淡水（溫水）和水果，如香蕉，蘋果等。牢記：不可飲用冰鎮水和碳酸飲料，不可吃太撐，以5—6分飽為宜。

注意：油膩刺激食物不吃，油炸食品易使人產生飽腹感，影響其它食物的攝入量。忌喝刺激性飲料如濃茶、咖啡等，容易導致胃痛無法專心備考。

中考體育考試前必知的注意事項

一、合理安排洗澡時間

考前一晚，避免泡熱水澡。熱水會導致身體放松過度，可能第二天起床時感到全身無力。選擇溫水淋浴，既能清潔身體，又能保持適當的肌肉緊張度。

二、注意腿部保暖

睡前穿著長褲，以防腿部受涼。腿部一旦受涼，第二天運動時容易感到酸痛和僵硬。選擇舒適、保暖的衣物，為腿部提供足夠的保護。

三、仔細檢查必備物品

考試前務必多次檢查身份證、準考證等重要物品。這些證件是參加考試的必要條件，一旦遺失將無法入場。建議將證件放在固定的位置，避免遺忘或丟失。

四、保持良好的作息

前一晚不必過早入睡，也不必過晚。保持正常的作息時間，有助于維持身體的生物鐘穩定。一般來說，晚上11點左右入睡即可。適度的緊張感有助于提高注意力和反應速度。

五、應對失眠問題

如果因為興奮而失眠，不必過于擔心。只要考前一段時間保持規律的睡眠，偶爾一晚失眠并不會對考試造成太大影響。可以嘗試深呼吸、冥想等方法幫助放松心情，進入睡眠狀態。

中考體育考試項目注意事項

1、800米注意事項

考場一般是一圈400米，800米就是兩圈，前面的一圈半，不要著急，盡量控制自己的速度，跟著大部隊，別掉隊就可以了，可以三步一吸三步一呼也可以四步一吸四步一呼，嘴巴和鼻子一起呼和吸。要保持好呼吸節奏，千萬別亂，不然岔氣，突然全身沒力就麻煩了。

跑到最后半圈，也就是二百米的時候，開始提速，最后的直線跑道就全力沖刺跑，這樣就ok了。（友情提示：自己一定要按照自己的節奏來，別看到別人提速，自己就慌了，然后還沒準備好就提速，結果導致自己的節奏全亂了，一定要克服緊張心態，比你強，比他強的很多，你不可能跟上所有人）

2、1000米注意事項

1000米就是兩圈半，呼吸節奏和上面的800米一樣，前面兩圈盡量控制自己的速度、節奏還有呼吸頻率，最后半圈也就是200米，開始逐漸加速，最后的直線跑道全力沖刺就行了。

3、投擲鉛球注意事項

一般來說，不可以使用輔助工具，比如說手套。手上涂點防滑粉就可以了，有些地方有準備防滑粉，有些沒有，沒有的話，就手掌扎布，手指部位就不可以用補包裹了；投擲鉛球的高度，不能低于你的肩膀部位；投擲的時候身體向后傾，呈弓狀；投擲的時候要注意不能投到邊線之外，叫上也不能踩起投線；裁判發令后，在最短的時間內將鉛球拋出，要記著我說的，否則違規的話，可能直接就取消成績，沒有第二次機會了。