2023如何戒除網癮10條建議

應該努力增加與現實世界的聯系，比如適當增加運動、興趣愛好，尤其是當自己覺得特別孤獨寂寞、想要沉迷于網絡的時候，應該出去打球、游泳、逛街、和好朋友聊天，做一些讓自己開心的事情，這樣才能夠消除網絡對自己的誘惑。

初中怎么戒掉網癮

1、建議有計劃性使用網絡，通常建議青少年每天網絡使用總時長盡量控制在2小時左右，每次使用網絡在半小時以上就停止休息5分鐘左右，讓眼睛、身體做類似于擴胸放松運動，適當使眼睛看遠方做眼睛放松訓練；

2、盡量讓青少年改掉不必要的網絡使用，比如成年人的長期使用短視頻軟件或者網絡游戲；

3、保證青少年的正常日常生活規律，尤其是該睡覺時一定要嚴格控制使用手機，不要因為使用手機影響睡眠。

較多青少年的問題并未達到網癮程度，更多是過度使用或者不當使用。比如超長時間使用網絡，答應好的事情沒有辦法完成，甚至無休止推后，勢必會影響正常學習、生活規律，此類均為過度使用或者不健康使用網絡造成的影響。

孩子有網癮家長怎么辦

1、充分讓孩子自我認識到網癮的危害

孩子為什么會沉迷與網癮，那是因為網癮會使人迷失于虛擬世界，自我封閉，與現實時間產生隔閡。久而久之還會影響孩子們的正常認知、情感和心理定位，導致人格的偏離，甚至發生其他的令家長們一向不到的后果。

2、讓孩子學會時間自我規劃

很多人一碰上電腦就會無法自拔，老師我自己也有過這樣的經歷，曾經沉迷手機游戲，整天滿腦子的都是游戲里面的升級、任務、裝備等畫面。青少年孩子的自我控制意識很差，一旦接觸到了電腦游戲，常常會忘記時間，不愿意挪動，甚至達到廢寢忘食的境界。所以后來我強制自己嚴格規定上網時間，一旦達到了上網時間，自覺的關閉網絡，對于青少年孩子也是一樣，家長要幫助孩子、教育孩子學會對作息時間的自我規劃。

3、改變孩子，首先父母要改變自己

為什么這么說呢?孩子上網成癮，很多時候都是因為父母的家庭教育方法出現了很大的問題。在我這些年接觸的80%的家長對孩子的愛多表現在物質的慷慨上，給足孩子的溫飽，要什么給什么而忽略了孩子精神、情感方面的關愛。