戒掉玩手機(jī)的10個(gè)方法 怎么戒掉手機(jī)

戒掉玩手機(jī)可以找到更大的能量來源。很多時(shí)候我們選擇玩手機(jī)是為了消磨無聊的時(shí)光或者緩解我們的壓力情緒。手機(jī)中包羅萬象，你想了解的大多可以從手機(jī)中獲取，你可以通過手機(jī)走在吃瓜與了解世界的第一線。如果你的能量來源是手機(jī)的短暫快感，你需要給到自己補(bǔ)充能量的替代品。

戒掉玩手機(jī)的10個(gè)方法

1、父母不要玩手機(jī)，言傳身教。如果孩子玩游戲只是因?yàn)闊o聊、空虛、娛樂，那請家長示范其他更積極的方法，比如，唱歌、繪畫、打籃球、游泳、跑步等。

2、培養(yǎng)孩子的自制力，能管住自己，每天玩手機(jī)不超過一小時(shí)。

3、有豐富多彩的課外活動，引導(dǎo)初中生結(jié)合自己的愛好，參加課外活動。

4、規(guī)律坐息時(shí)間，多參加戶外活動，初中生每天應(yīng)保持戶外活動一小時(shí)以上。

5、注意培養(yǎng)孩子的責(zé)任心，感恩心，良好的自控力和意志品質(zhì)，有了這些好的品質(zhì)，孩子就能管住自己，知道該做什么不該做什么。現(xiàn)在很多孩子游戲成癮，最大的原因就是孩子自控力差。

6、讓孩子在學(xué)習(xí)中體驗(yàn)成功的快樂，讓他在學(xué)習(xí)中感覺自己行，有價(jià)值，再加上好的自控力，遇到困難也能堅(jiān)持下去。

7、睡前看書。睡前玩手機(jī)的人很多，而且玩到很晚。第二天就沒精神，所以建議，睡前可以看看書，如果平常沒有看書的習(xí)慣，那么這個(gè)時(shí)候也可以培養(yǎng)這種習(xí)慣，就當(dāng)是豐富自我。

8、盡可能的抽時(shí)間跟孩子互動，多聽聽孩子說些什么，想些什么，把孩子當(dāng)朋友一樣對待，不要老是說教，跟孩子的對話要控制在您三分之一，孩子三分之二的基礎(chǔ)上，您多聽，讓孩子多說。堅(jiān)持和孩子每天有深度的聊聊，會有很多收獲。您很快就會發(fā)現(xiàn)，孩子對手機(jī)的依賴不再那么嚴(yán)重。

9、分散注意力：對于有手機(jī)依賴現(xiàn)象的人，首先應(yīng)該分散注意力，不要讓孩子一個(gè)人長時(shí)間待在封閉的房間里，以免促進(jìn)他玩手機(jī)的欲望。可以與孩子經(jīng)常一起出去旅游，一起去娛樂休閑場所，一起參加親子活動等。發(fā)掘孩子感興趣的事情，培養(yǎng)他的興趣愛好，比如彈鋼琴、繪畫、體育活動等。

10、巧妙度過休息時(shí)間：孩子在玩手機(jī)的現(xiàn)象主要發(fā)生在放學(xué)后以及周末等休息時(shí)間。家長平時(shí)在孩子放學(xué)后，可以與孩子一起完成家庭作業(yè)，然后帶孩子出去散步和娛樂。周末也盡量與孩子一起參與各種戶外活動，以孩子感興趣的活動為主。不要用批評、打罵、沒收手機(jī)等方法，只會加重孩子的逆反心理。

怎么戒掉手機(jī)

多看紙質(zhì)圖書

利用手機(jī)看電子書很方便，資源也很多。但長時(shí)間看電子書眼睛很累，頸椎也很不舒服。所以放下手機(jī)，端一杯茶，捧一本書，體會真正閱讀的樂趣。

生命在于運(yùn)動，從這個(gè)意義上講，坐著低頭看手機(jī)不是一種健康的生活方式。好的生活應(yīng)該充滿朝氣，而不是躲在被窩里沉迷手機(jī)。

關(guān)閉推送通知

你有沒有浪費(fèi)半小時(shí)只看了一條推送通知的經(jīng)歷？我們很容易被社交媒體的推送所吸引，關(guān)掉所有非必要的推送通知，在學(xué)習(xí)或工作時(shí)把手機(jī)調(diào)成靜音模式，可以將我們從“一旦手機(jī)響就要看手機(jī)”的沖動中解救出來。