2023年新疆哈密中考體育考核項目公布

《哈密市2023年初中學業水平體育與健康考試工作方案》出臺，體育中考現場測試項目由原來的五個項目調整為四個項目，暫時取消對心肺功能要求較高的耐力項目男生1000米和女生800米，其余項目照常進行。

2023新疆哈密中考體育考核項目

此次《方案》規定，測試項目采取“二必兩選”或“三必一選”兩種形式，即“二項必考項目、兩項自選項目”或“三項必考項目、一項自選項目”的模式進行。

（一）二必兩選

1.必選項目（共2項）

（1）擲實心球

（2）立定跳遠

2.自選項目（共2項）

從50米、100米、引體向上（男）/仰臥起坐（女）、籃球運球、排球墊球、足球運球、跳繩等7個項目中選2項，鼓勵考生結合自身體育特長，選取對應的自選項目。

（二）三必一選

1.必選項目（共3項）

（1）擲實心球

（2）立定跳遠

（3）足球運球

2.自選項目（1項）

從50米、100米、引體向上（男）/仰臥起坐（女）、籃球運球、排球墊球、跳繩等6個項目中選1項，鼓勵考生結合自身體育特長，選取對應的自選項目。

3.全國青少年校園足球特色學校，原則上選取“三必一選”的考試模式。

“體育中考滿分50分，取消的男生1000米和女生800米，統一計滿分10分；體育中考另外四個項目，每項分值10分，合計40分。”哈密市教育局基教科負責人駱曉琴表示，考試結果按分項分值累加呈現，計入區內普通高中、中職班考試總成績。

哈密中考體育考前準備技巧

1、考試穿著：考試時一定要穿短衣短褲（注意考前保暖），這樣更輕便，而且出汗不沾身；鞋子一定要選貼腳、輕便的慢跑鞋（一定不要籃球鞋、足球鞋），建議備兩雙鞋。

2、考前熱身：人的關節肌肉、呼吸系統，從平靜期到興奮期需要一個過程。在考前一定要調動身體的興奮性，不要怕浪費這一點點體能。

3、調整心情，緩解緊張情緒：考前不可過度緊張，可通過自我暗示、向外大喊等方式，讓自己放松下來。