高三怎樣集中注意力 不集中怎么辦

提起深呼吸總會覺得自己會，其實大多數(shù)人做的深呼吸的方法是不對的，正確的深呼吸是：吸氣時肚子是慢慢鼓起來的（氣吸進去），呼氣時肚子是慢慢癟下去的（氣吐出來）。

高三學生如何集中注意力

一、高三學會正確地深呼吸

高三提起深呼吸總會覺得自己會，其實大多數(shù)人做的深呼吸的方法是不對的，正確的深呼吸是：吸氣時肚子是慢慢鼓起來的（氣吸進去），呼氣時肚子是慢慢癟下去的（氣吐出來）。

二、高三深呼吸時配合想象

想象1：吸氣時想象著氣從腳底進入，慢慢向上，直至吸氣結(jié)束時從頭頂出去；呼氣時想象氣從頭頂進來，慢慢向下，直至呼氣結(jié)束時從腳底出去。注意：吸氣的時間要短，呼氣的時間要長，最好是呼氣是吸氣時的2倍。

想象2：輕輕地吸氣，感覺吸進一滴清泉的水在身體里流動，呼氣，感覺這滴水從腳底出去時落到地下產(chǎn)生一聲“叮咚”響。

想象3：吸氣時想象向上行的觀光電梯，共七層，每層不同顏色，赤橙紅綠青藍紫。每上一層想象一種顏色在眼前浮現(xiàn)；呼氣時電梯向下行，以相反的顏色順序逐漸呈現(xiàn)在你的眼前。

高中生上課注意力不集中怎么辦

高三用重視聽來集中注意力

高中生在上課時要集中注意力，就要充分認識到老師在上課時的重要作用。教師在教學活動中的主導作用，在上課時表現(xiàn)得最充分，時而指引方向，時而啟發(fā)誘導，時而鼓勁加油，時而扶持幫助，教者始終處在學生的前列，為學生引路導航、指點迷津。老師的分析講解，啟發(fā)點撥，不管從內(nèi)容的連續(xù)性、生動性，還是從方法的系統(tǒng)性、靈活性，都比課后輔導詳細得多，更是同學們自己看書遠遠不能比擬的。

高三用自我減壓法來集中注意力

高三盡量利用白天學習，提高單位時間的學習效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時，別把考試成績看得太重，一分耕耘，一分收獲，相信自己只要平日作出努力了，必然會有好的回報。這樣，學習時就能心里輕松、心情愉快，注意力就容易集中了。