2019年宜昌中考體育考試時間是幾號

宜昌2019年中考體育什么時候考試呢?下面一起和初三網小編看一下吧。

2019宜昌中考體育考試時間

宜昌2019年的中考體育時間目前還沒有正式公布，宜昌中考考生可以參考去年的中考體育時間，宜昌最新的中考體育時間小編一定會第一時間為大家整理發布。

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中考體育中長跑常見問題

不注意呼吸節奏

中考體育中長跑過程中，人的消耗量大，對氧氣的需求量也大，一些孩子在跑的過程中嘴張的太大，這樣冷空氣進去很容易引起肚子痛。

中考體育中長跑途中，呼吸時建議采用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般采用兩步一呼、兩步一吸的方法，呼吸時要注意加大深度。

“極點”難以克服

中考體育中長跑時，由于氧氣的供應落后于身體的需要，跑到一定的距離時，會出現胸部發悶、呼吸節奏被破壞、呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受，這種現象就是“極點”。

這在中長跑過程中是正常現象。當出現“極點”之后，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速，經過一段距離之后，這些不適就會消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。

中考體育中長跑訓練技巧

呼吸方法的掌握

中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時采用口鼻同時進行呼吸的方法。

呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般采用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。

中考體育中長跑戰術

身體素質不是很突出的考生，可采用跟隨跑戰術：出發后，始終跟隨在領先者或小集團后面，力爭在最后沖刺階段超過對手，率先通過終點。