2019年衡陽中考體育具體考試時間

衡陽2019年中考體育什么時候考試呢?下面一起和初三網小編看一下吧。

2019衡陽中考體育考試時間

衡陽2019年的中考體育時間目前還沒有正式公布，所以初三網小編為大家整理了去年的衡陽中考體育時間，僅供大家參考。衡陽最新的中考體育時間小編一定會第一時間為大家整理發布。2018年衡陽中考體育考試時間在5月份左右。

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中考體育考前注意事項

1、飲食方面應該注意的問題

要在中考體育考試前1-2個小時進行飲食，飲食的類別上側重于易消化吸收的食物，備好充足的水，所有考試是在一個單元日考完(大概1個小時)，切忌空腹與飽腹。功能性飲料是在運動中或者運動后，可以帶水及少量食物及防曬物品進考場。

2、遇到感冒等疾病或身體不適如何應對?

感冒等疾病或身體不適會影響1000米或800米考試，防患的意義重大，如果癥狀輕微，考試前要做足長時間的準備活動，如癥狀比較嚴重建議申請延緩考試，申請時間可以在刷卡進場前的任何時間。

3、要提前做好考試過程中的心理和突發事件方面的對策庫。

中考體育考試對策庫是指在考試的各個環節，面對不同問題要有合適的調節解決方法。如心理方面，考試上場前緊張，可深呼吸，暗示自己放松，或做漸進放松練習等

中考體育如何避免受傷

⑴要盡量選擇塑膠的場地，不要在很堅硬的水泥地面上跑步。上坡跑時，利用前腳掌著地，上體稍前傾，步幅稍小些，加強后蹬;下坡時，上體稍后仰，腳跟先著地，然后過渡到全掌，并要隨時注意安全，不要隨慣性猛跑，以免發生危險。

⑵不要穿硬底鞋，盡量穿底子較軟較厚的鞋，最好穿膠鞋或富有彈性的跑鞋

⑶跑步的姿勢要科學合理。腳著地時應避免腳跟先著地。應該用前腳掌著地，充分發揮腳弓的彈性，以利于作好緩沖動作，減小著地時的阻力。腿的后蹬要舒展，腳落地時要利用好緩沖力量，不要太猛。這樣跑起來使人感到兩腳輕巧而富有彈性，還可以減輕腳的負擔，避免傷痛。