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    2019云南中考體育考試時間匯總

    2018-12-19 16:00:15文/張雪嬌

    各地已經陸續公布了2019年中考體育考試時間,下面初三網小編整理云南2019中考體育考試時間,供參考。

    2019云南中考體育考試時間匯總

    云南各地區2019中考體育時間

    地區中考體育考試時間
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    中考體育需要注意哪些

    1、初三考生對裁判一定要有禮貌,考試前和考試后小組長帶頭問好,聲音響亮誠懇,考中一列橫隊,安靜整齊。(非常重要!)

    2、中考體育考試當天要輕裝上陣,沒有心理包袱

    3、備好合適的鞋子與服裝。(鞋子應兼顧防滑與跑步時的舒適,不穿新鞋)

    4、帶好充足的水,切忌空腹和飽腹。

    5、現場做好充分的準備活動,每一項前要保持身體的興奮度。

    6、對中考體育考試的各項內容和順序做到心中有底,提前熱身。

    7、自帶潮布(運球時摸鞋底,防滑)、皮筋(運球或墊球時扎起頭發)、小夾子等小零件,防止考試中的一切小意外。

    8、想清楚考試流程,儀器發令,注意力集中聽發令音;裁判沒說考試停止自己不要停。

    中考體育飲食方面需要注意哪些

    需多喝水

    初三學生每天要保證1500ml-2000ml的攝入量,充足的水分可確保血液循環順暢,這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應,切忌以喝飲料代替喝水。

    飲水也有講究,一般要少量多次飲水,不要等口渴了才去飲水。 在中考體育前不要大量的喝水,可在各個測試項目前后象征性地喝一口水,潤潤喉,放松心情。

    需多吃果蔬

    中考體育考前天氣比較熱,人容易上火,多吃水果不僅能補充各種營養素、維生素及礦物質,還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中,綠色和橙黃色是最佳食物,可以多食用。

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