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    初中生吃什么東西補腦提高記憶力

    2021-11-15 22:28:46文/許君

    營養保健專家研究發現,一些有助于補腦健智的食品,并非昂貴難覓,而恰恰是廉價又普通之物,日常生活隨處可見。

    初中生吃什么東西補腦提高記憶力

    花生和牛奶

    花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。

    牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是大腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。 

    植物類食物

    多吃大豆和豆類制品。大豆和豆制品含有約40%的優質蛋白質,可與雞蛋、牛奶媲美。同時,它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等,是理想的健腦食品。豆類食品物美價廉,營養豐富,容易消化吸收,具有清熱滋陰、調理脾胃的功效。

    特別是豆類制品含有豐富的蛋白質和多種人體必需的氨基酸,能增強腦血管功能,增加腦細胞活動,可抑制膽固醇在血管中積聚,減少腦血管疾患。清晨喝豆奶一杯或豆腐腦一碗,加些蜜糖或雞蛋,是很有裨益的。

    水果類食物

    橘子:

    橘子含大量維生素A、B1和C,屬于堿性食物,可抵消大量酸性食物對神經系統造成的危害。在考試期間適量吃些橘子,能醒腦和促進記憶力。同樣,檸檬、廣柑、柚子也有類似作用。

    香蕉:

    香蕉有預防神經疲勞之效。香蕉中含有大量的鉀,它對維持人體細胞功能和酸堿平衡以及改進心肌功能均大有裨益。

    菠蘿:

    菠蘿含豐富維生素C與微量元素錳,低熱量。常吃有醒腦、生津作用,能提高記憶力

    以上就是初三網小編為大家總結的初中生什么東西補腦提高記憶力,僅供參考,希望對大家有所幫助。

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