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    初三學生怎么緩解心理壓力 中考減壓科學方法

    2021-11-15 14:54:17文/許君

    面對中考,很多考生感覺心理壓力很大,下面初三網小編為大家總結了初三學生怎么緩解心理壓力,中考減壓科學方法,僅供大家參考。

    初三學生怎么緩解心理壓力 中考減壓科學方法

    樹立正確的人生觀和考試觀

    中考對于考生可以說是人生的第一個轉折點,考生在思想上比較重視。但如果考生過度重視的話,則會背上沉重的思想包袱,影響考前的情緒。 

    對于“能不能考上重點高中”、“考不上重點高中怎么辦”之類的問題,會經常出現在考生的腦海里。因此,考生在考前及考試過程中不要想得太多,而應把思想集中到復習及答題中去,使自己以平和的心態走進考場、面對考卷。

    及時消化壓力

    在一件事情上失敗,短期內又無法改變時,可以通過其它活動來彌補不能實現的愿望,或者轉移注意力,讓壓力在其他活動中得到釋放。如參加文體娛樂活動,使自己獲得愉快的心情,壓力就會逐漸消解。

    或者采取不影響他人和社會的方式,將內心的消極情緒發泄出來,然后重新投入學習和生活。比如碰到十分傷心的事,索性大哭一場,將郁悶發泄出來,感覺就會好受一些。

    也可以有了困惑、痛苦等壓力,可以找親朋好友或同學傾訴,聽聽別人的見解,通過交流能有效地緩解心理壓力。有人說“一個痛苦兩人分擔,痛苦就減輕了一半”,這話確實有道理。

    保證充足的睡眠

    同學們盡量在晚間11點前上床入睡。因為夜里11點到凌晨2點這個時段是人體經脈運行至肝、膽的時間,若這個時間沒有得到適當的休息,時間久了這兩個器官的不健康癥狀就會表現在皮膚上,如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的發生等。

    而且睡眠不足會影響第二天的聽課效率,嚴重的還會影響正常的邏輯思維。因此,保證每天足夠的睡眠時間,是保持良好狀態的必要條件。

    以上就是初三網小編為大家總結的初三學生怎么緩解心理壓力,中考減壓科學方法,僅供參考,希望對大家有所幫助。

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