大家都知道現在的初中生課業學習壓力非常大,而家長們又無法幫助孩子,所以很多的家長就想要從飲食方面給孩子多調理,那么中學生吃什么記憶力最好呢?
大腦在酸性條件下容易疲憊、老化,所以平時應該多吃一些堿性食物。常見的堿性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等。維生素類對維護腦體功能也有很大的作用,富含維生素的食物有新鮮蔬菜、水果,如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等。
花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液循環、增強記憶力、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。
牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。
菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。
人們常說,黃花菜是“忘憂草”,能“安神解郁”。注意:黃花菜不宜生吃或單炒,以免中毒,以干品和煮熟吃為好。
雖然說紅棗很多人認為應該只是單純的補血,但其實紅棗含有的,葡萄糖以及維生素都比較豐富,另外也含有了很多的蛋白質和身體所需要的微量元素,可以說是非常不錯的食品,高中生想要增強記憶力應該多吃一點。
芝麻最常見的功能是能夠讓我們的頭發烏黑亮麗,而芝麻所含有的蛋白質和脂肪以及氨基酸等等都比較多,另外還含有了很多微量的元素,比如說鈣,磷以及維生素等,所以是非常好的初中生強身健體補腦的食品。
以上就是初三網小編為大家總結的中學生吃什么記憶力最好,僅供參考,希望對大家有所幫助。
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