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    初三學生心理壓力大怎么辦 怎樣自我調節

    2021-11-10 13:14:46文/許君

    初三學生的心理壓力往往非常大,下面初三網小編為大家總結了初三學生心理壓力大怎么辦,怎樣自我調節,僅供大家參考。

    初三學生心理壓力大怎么辦 怎樣自我調節

    調節休息方式

    休息是消除疲勞最好的方法。以下三種休息方法請注意調節使用:

    一是安靜休息法,即睡眠和閉目養神。考生每天的休息時間不應少于8小時;二是活動休息法,如散步、打球、輕微體力勞動等;

    三是交替復習休息法,是指在復習中,把文科、理科的復習穿插進行,這樣,學生不僅不易疲勞,復習效率還會得到提高。 

    自我暗示

    人生總是有起有落的,考試也是一樣。由于各種原因,并不是每個人都能在考場中充分發揮出自己的真實水平,榜上無名,腳下有路。歷史上有很多杰出人才沒 有受過高等教育,但照樣做出了杰出的貢獻。

    所以不必過度夸大考試尤其是中、高考(微博)的決定性,你越是擔心考試結果,往往越不容易考出好成績。學生以理性的態度 去看待考試,心情自然就會放松,壓力也會隨之減少。

    學生之間相互鼓勵

    學生在考試期間最需要交流,也最需要宣泄。同齡人在一起時,哪怕是發發牢騷,也可以釋放一下壓力。

    在緊張備考時,你可以將內心的苦悶、不滿向朋友傾訴,聽聽朋友的意見,同時也要多關心同學,聽聽他們的傾訴。人在最艱難的時候,如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵,那真是人生的一大幸事。

    短時間放松

    雖然學習很緊張,但像講笑話,聽相聲,聽輕音樂,進行體育鍛煉或與人交流等的時間還是有的。學習不差這一兩個小時,有了好的身體之后,效率反而會提高。很多家長(微博)存在這樣一個誤區,認為孩子在學習上花的時間越長越好,甚至有些還要求孩子熬夜學習。

    學得多不一定學得好,學習并不是“苦力活”,它更多的是 一種腦力勞動。運動可以提高孩子的免疫力,有利于身體健康,也是釋放壓力的一種方式。所以,不要為了學習成績而減少運動時間。

    以上就是初三網小編為大家總結的初三學生心理壓力大怎么辦,僅供參考,希望對大家有所幫助。

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