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    初中生提高注意力的訓練方法 科學簡單的訣竅

    2021-11-01 11:08:32文/許君

    初中生注意力的好壞對學習成績的影響非常大,下面初三網小編為大家總結了初中生提高注意力的訓練方法,僅供大家參考。

    初中生提高注意力的訓練方法 科學簡單的訣竅

    有關注意力的經驗分享

    集中精力的技巧需要通過實踐,有經驗的人也許只用幾分鐘到半小時就能進入精力高度集中狀態,而且這種狀態一口氣持續幾個小時。正在學習怎樣集中精力的人要做到這一點不會這么容易,集中精力的程度達不到達不到這么高,也不能保持長時間。

    也許他們每隔一個小時就不得不休息一下。如果你感覺身體疲乏,肚子饑餓,雙腳發麻,眼睛困倦等等,就到外面去散散步,呼吸點新鮮空氣。但是,休息時間不宜過長,否則,待到再回來學習時,你又將不得不重新集中精力。

    做些放松訓練

    舒適地坐在椅子上或躺在床上,然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始,使腳部肌肉繃緊,然后松馳,同時暗示它休息,隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿,一直到軀干部休息,之后,再從腳到軀干,然后從左右手放松到軀干。 

    這時,再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓練的技術,需要反復練習才能較好地掌握,而一旦你掌握了這種技術,會使你在短短的幾分鐘內,達到輕松、平靜的狀態。

    培養對專心素質的興趣

    有了這種興趣,你們就會給自己設置很多訓練的科目,訓練的方式,訓練的手段。你們就會在很短的時間內,甚至完全有可能通過一個暑期的自我訓練,發現自己和書上所贊揚的那些大科學家、大思想家、大文學家、大政治家、大軍事家一樣,有了令人稱贊的注意力集中的能力。同學們在休息和玩耍中可以散漫自在,一旦開始做一件事情,如何迅速集中自己的注意力,這是一個才能。就像一個軍事家迅速集中自己的兵力,在一個點上殲滅敵人,這是軍事天才。

    我們知道,在軍事上,要集中自己的兵力而不被敵人覺察,要戰勝各種空間、地理、時間的困難,要戰勝軍隊的疲勞狀態,要調動方方面面的因素,需要各種集中兵力的具體手段。同學們集中自己的精力,注意力,也要掌握各種各樣的手段。這些都值得探討,是很有興趣的事情。

    以上就是初三網小編為大家總結的初中生提高注意力的訓練方法,僅供參考,希望對大家有所幫助。

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