學生吃什么食物增強記憶力 補腦吃什么水果

記憶力好的人，一般是對事物的敏感程度很大。下面初三網小編就大家整理一下學生吃什么食物增強記憶力，僅供參考

燕麥

燕麥向來被營養學界稱為“大腦的糧食”，除了是低gi(升糖指數)食物，食用后血糖不易升高，燕麥還含有豐富的維生素b、e及礦物質鋅等有益大腦的營養素。維生素e可以抑制腦細胞中的紫褐質堆積，初三學生常食能減輕疲勞、防止大腦衰退老化。鋅是多種西每的成分，能增強記憶力，缺鋅時則會精神不濟。早餐來一碗燕麥片，可提供大腦一天的活力。

菠菜

菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

菠蘿

菠蘿含有良多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠進步人記憶力的生果。

核桃

眾所周知，核桃對心臟健康有積極的影響，另外，核桃還可以幫助改善初三學生記憶力。對將其作為零食，或者添加到燕麥片、水果沙拉中，不但美味可口，又可以滿足饑餓感，提高記憶力。

牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

中學生飲食建議

中學生的營養是很難調配的，時間緊，平時都是下課時左手拿一個面包，右手拿一支筆，奮筆疾書，哪有時間講究吃什么，填飽肚子就是了。

初中學生壓力大，又剛好是叛逆時期，思想上總會有不順心，再加上飲食不規律，很多人都在這時候出胃病，所以中學生更應該注意飲食習慣的培養!在養成好的飲食習慣之后，對記憶力也會有所提高，同時建議多吃點魚類或海鮮，魚類和海鮮還有豐富的脂肪酸，有提高記憶力的作用。

以上就是初三網小編為大家整理的學生吃什么食物增強記憶力。