初三學(xué)生心理壓力大怎么辦 如何緩解學(xué)習(xí)上的壓力

備考過程中，孩子容易心態(tài)不穩(wěn)，情緒起伏過大，導(dǎo)致備考不在狀態(tài)，下面初三網(wǎng)小編就大家整理一下初三學(xué)生心理壓力大怎么辦，僅供參考

自我暗示

人生總是有起有落的，考試也是一樣。由于各種原因，并不是每個(gè)人都能在考場(chǎng)中充分發(fā)揮出自己的真實(shí)水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多杰出人才沒 有受過高等教育，但照樣做出了杰出的貢獻(xiàn)。所以不必過度夸大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔(dān)心考試結(jié)果，往往越不容易考出好成績(jī)。學(xué)生以理性的態(tài)度 去看待考試，心情自然就會(huì)放松，壓力也會(huì)隨之減少。

克服“高原現(xiàn)象”

孩子在沖刺階段很容易出現(xiàn)“高原現(xiàn)象”，會(huì)突然覺得學(xué)習(xí)吃力，成績(jī)忽上忽下。這個(gè)時(shí)候如果不幫助孩子，孩子就很容易被一點(diǎn)小挫折打倒，成績(jī)?cè)匐y進(jìn)步。

飲食調(diào)節(jié)

很多父母擔(dān)心孩子考試緊張壓力大,怕孩子營養(yǎng)不良,所以在考前會(huì)給孩子大量進(jìn)補(bǔ)或者供給豐富的營養(yǎng)餐,一些父母甚至買保健品給孩子吃,其實(shí)這些沒必要。備考期間,不能大吃大喝,只要按照平時(shí)的飲食習(xí)慣就可以,適當(dāng)多吃些水果和蔬菜,補(bǔ)充維生素,有益于大腦的思考。大考期間,食物以清淡為主,炎熱的時(shí)候可以加點(diǎn)苦瓜降降內(nèi)火。

合理的進(jìn)行放松

雖然學(xué)習(xí)很緊張，但像講笑話，聽相聲，聽輕音樂，進(jìn)行體育鍛煉或與人交流等的時(shí)間還是有的。學(xué)習(xí)不差這一兩個(gè)小時(shí)，有了好的身體之后，效率反而會(huì)提 高。很多家長存在這樣一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為孩子在學(xué)習(xí)上花的時(shí)間越長越好，甚至有些還要求孩子熬夜學(xué)習(xí)。

學(xué)得多不一定學(xué)得好，學(xué)習(xí)并不是“苦力活”，它更多的是 一種腦力勞動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以提高孩子的免疫力，有利于身體健康，也是釋放壓力的一種方式。所以，不要為了學(xué)習(xí)成績(jī)而減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

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