初中生提高注意力的訓(xùn)練方法 這幾招超好用!

初中生注意力是否集中對上課的聽課效率非常大，下面初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)了初中生提高注意力的訓(xùn)練方法，僅供大家參考。

初中生做些放松訓(xùn)練

舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然后松馳，同時(shí)暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再從腳到軀干，然后從左右手放松到軀干。 

這時(shí)，再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓(xùn)練的技術(shù)，需要反復(fù)練習(xí)才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術(shù)，會(huì)使你在短短的幾分鐘內(nèi)，達(dá)到輕松、平靜的狀態(tài)。

養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

一些同學(xué)因?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學(xué)甚至在宿舍打電筒讀書，學(xué)到深夜;有的同學(xué)不能按時(shí)睡眠，在宿舍和同學(xué)閑聊等等。結(jié)果早晨不能按時(shí)起床，即便勉強(qiáng)起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。

作為學(xué)生，主要的學(xué)習(xí)任務(wù)要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學(xué)學(xué)“百靈鳥”，按時(shí)睡覺按時(shí)起床，養(yǎng)足精神，提高白天的學(xué)習(xí)效率。

訓(xùn)練注意力的小竅門

1、培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣。我們都知道，興趣是孩子好的老師，當(dāng)一個(gè)人對某一個(gè)食物沒有興趣的時(shí)候，做什么的做不好，當(dāng)一個(gè)隊(duì)一件事情感到有興趣的時(shí)候，那么他就能保持長久清醒的頭腦，所以如果一個(gè)小孩對學(xué)習(xí)產(chǎn)生的興趣，那么他的學(xué)習(xí)成績肯定會(huì)提高的。

2、明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，在學(xué)習(xí)中要有很明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，知道為什么而學(xué)習(xí)，知道要達(dá)到一個(gè)什么目的，這樣就會(huì)產(chǎn)生一種責(zé)任感，這種責(zé)任感能讓自我的注意力得到加強(qiáng)。

3.要學(xué)會(huì)自我的克制，我們在學(xué)習(xí)的時(shí)候要學(xué)會(huì)自我的進(jìn)行控制，不管外面是怎么樣的一個(gè)環(huán)境，到底是喲多么的強(qiáng)烈的想要去外面玩，我們都要學(xué)會(huì)控制自己。這樣才能好好的學(xué)習(xí)。

以上就是初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)的初中生提高注意力的訓(xùn)練方法，僅供參考，希望能幫助到大家。