初中生早上起床磨蹭怎么辦 學(xué)生愛(ài)賴床如何改善

初中生早上起床磨蹭，家長(zhǎng)可以試試這些方法：幫孩子建立規(guī)律作息，早睡才能早起；給孩子設(shè)置有趣的起床動(dòng)力，早起晨讀有獎(jiǎng)勵(lì)；培養(yǎng)孩子自主起床習(xí)慣，使用鬧鐘并逐步放手，讓孩子學(xué)會(huì)自我管理，開(kāi)啟高效的早晨。

初中生早上起床愛(ài)磨蹭的真相

（一）晚睡熬夜：作息時(shí)間的“絆腳石”

如今，電子產(chǎn)品的誘惑如影隨形，對(duì)于自控力尚弱的初中生而言，夜晚成了他們的“娛樂(lè)狂歡時(shí)段”。捧著手機(jī)沉浸在短視頻的奇幻世界，或是戴著耳機(jī)在游戲里“沖鋒陷陣”，時(shí)間悄然流逝，等回過(guò)神來(lái)，早已過(guò)了該睡覺(jué)的點(diǎn)。

還有繁重的學(xué)業(yè)壓力，為了完成堆積如山的作業(yè)，挑燈夜戰(zhàn)至深夜，一盞臺(tái)燈陪著孩子與習(xí)題鏖戰(zhàn)。長(zhǎng)期如此，睡眠嚴(yán)重不足，早晨鬧鐘響時(shí)，身體仍在“睡眠欠債”的泥沼里掙扎，大腦昏昏沉沉，自然不愿離開(kāi)溫暖的被窩。

據(jù)調(diào)查，超七成初中生晚上十點(diǎn)后才入睡，平均睡眠時(shí)間不足八小時(shí)，遠(yuǎn)低于青少年成長(zhǎng)所需的標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)間，這般作息混亂，成為起床磨蹭的一大“元兇”。

（二）缺乏動(dòng)力：目標(biāo)迷茫的“晨間慵懶”

校園生活日復(fù)一日，若孩子沒(méi)能在學(xué)習(xí)中找到樂(lè)趣與成就感，很容易對(duì)上學(xué)產(chǎn)生倦怠。每天按部就班地聽(tīng)課、寫作業(yè)，成績(jī)卻不見(jiàn)起色，他們內(nèi)心迷茫，不知早起奔赴學(xué)校的意義何在。看著窗外天色未明，想著又是重復(fù)單調(diào)的一天，動(dòng)力的火苗瞬間熄滅。

像是在黑暗中摸索前行卻找不到方向，只能用磨蹭來(lái)消極抵抗。此時(shí)，家長(zhǎng)和老師需要幫孩子點(diǎn)亮那盞前行的燈，挖掘?qū)W科中的趣味知識(shí)，引導(dǎo)孩子設(shè)立小目標(biāo)，如今天課堂上積極發(fā)言一次、作業(yè)準(zhǔn)確率提高幾分，每達(dá)成一個(gè)小目標(biāo)就給予肯定，讓孩子在清晨醒來(lái)時(shí)，心底有份憧憬與期待，腳步自然會(huì)加快。

（三）依賴心理：過(guò)度呵護(hù)下的“拖延溫床”

從孩子小時(shí)候起，家長(zhǎng)就習(xí)慣了全方位包辦，穿衣、洗漱、整理書包，一應(yīng)俱全。孩子在這密不透風(fēng)的呵護(hù)下，獨(dú)立性漸漸“沉睡”。早晨起床，潛意識(shí)里就等著家長(zhǎng)來(lái)催、來(lái)幫，沒(méi)有主動(dòng)起床的意識(shí)。鬧鐘響了，心想反正爸媽會(huì)來(lái)叫第二次、第三次，不慌不忙。

長(zhǎng)期的過(guò)度依賴，讓孩子喪失了自我管理的能力，在起床這件小事上都難以“自理”。要想改變，家長(zhǎng)需學(xué)會(huì)放手，從簡(jiǎn)單的讓孩子自己定鬧鐘開(kāi)始，逐步培養(yǎng)其自主安排晨起事務(wù)的習(xí)慣，讓孩子明白，起床是自己的事，喚醒清晨的只能是自己內(nèi)心的擔(dān)當(dāng)。

初中生早上起不來(lái)怎么辦

初中生早上起床磨蹭是許多家長(zhǎng)頭疼的問(wèn)題，不過(guò)可以從以下幾個(gè)方面解決。

作息調(diào)整是基礎(chǔ)。和孩子一起制定合理的作息時(shí)間表，確保每晚有9-10小時(shí)的充足睡眠。規(guī)定晚上10點(diǎn)前必須上床睡覺(jué)，睡前避免電子產(chǎn)品刺激，可通過(guò)閱讀輕松書籍、聽(tīng)舒緩音樂(lè)來(lái)助眠，讓孩子早上自然有精神，不賴床。

激發(fā)內(nèi)在動(dòng)力很關(guān)鍵。與孩子聊聊早起的好處，如利用清晨背誦知識(shí)記得牢，還能悠閑吃早餐。為孩子設(shè)立小目標(biāo)，達(dá)成后給予獎(jiǎng)勵(lì)，像連續(xù)一周按時(shí)起床，周末就帶他去喜歡的地方玩，讓早起變得有吸引力。

培養(yǎng)自主意識(shí)不可或缺。給孩子買個(gè)鬧鐘，讓他自己定起床時(shí)間，從被家長(zhǎng)叫醒轉(zhuǎn)為自我喚醒。剛開(kāi)始家長(zhǎng)可在旁監(jiān)督，慢慢放手，孩子會(huì)逐漸適應(yīng)并養(yǎng)成習(xí)慣。

巧用外界因素幫忙。早晨拉開(kāi)窗簾，讓陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)，人體生物鐘受光線刺激會(huì)更清醒；播放輕快音樂(lè)，營(yíng)造活力氛圍，代替家長(zhǎng)的催促聲，孩子心情愉悅就愿意離開(kāi)被窩，開(kāi)啟活力滿滿的一天。通過(guò)這些方法多管齊下，助力孩子告別起床磨蹭。