初中生吃什么可以提高記憶力 常見補腦食物

初中生用腦比較多，平時可以多吃一些補腦的食物，下面初三網小編為大家總結了初中生吃什么可以提高記憶力，僅供參考。

初中生吃核桃補腦增加記憶力

又稱胡桃，羌桃，為胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子并稱為世界著名的“四大干果”。核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克。

含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對人體有益，可強健大腦。是深受初中生喜愛的堅果類食品之一。被譽為“萬歲子”、“長壽果”。

蛋類是提高記憶力常見的食物

可以選擇蛋類來補充營養，特別是鵪鶉蛋，雖然其蛋白質和脂肪與雞蛋差不多，但是鵪鶉蛋中含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，是雞蛋的4倍左右，這兩種是高級神經活動不可缺少的營養，長時間吃的話起到健腦，補腦的作用。

初中生吃黑紅參提高記憶力

黑紅參是人參的一種熟制品，人參自古以來就有益智健腦、提高記憶力、消除疲勞、改善睡眠的功效，采用特殊蒸參技術保留人參精華，同時將整支人參打碎成超細微粉末，更易吸收，相比人參具有溫補、不易上火的效果。

有助于提升記憶力的食物

保護大腦的抗氧化物：藍莓或草莓、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。

建筑大腦的健康脂肪：三文魚、金槍魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類。激發大腦能量的高酪氨酸蛋白：乳制品、蛋類、海鮮、大豆。

調節大腦運轉能量的膳食纖維：蔬菜、豆類、堅果、水果、全麥谷物等。

大腦建筑模塊的維生素和礦物質：維生素B6、B12、維生素C、鐵、鈣等是搭建大腦的“必需模塊”。

以上就是初三網小編為大家總結的初中生吃什么可以提高記憶力，僅供參考，希望對大家有幫助。