初二學(xué)生如何提高記憶力 吃什么補(bǔ)腦益智

初二的學(xué)生想要補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力，平時(shí)要有針對性的訓(xùn)練，同時(shí)也要配以一些補(bǔ)腦健腦的食物。

怎么才能提高初中生記憶力

強(qiáng)記法

初二學(xué)生可以在限時(shí)在規(guī)定的時(shí)間里記憶數(shù)字、人名、單詞等，可以鍛煉強(qiáng)記的能力。比如，在地鐵候車時(shí)，初二學(xué)生規(guī)定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個(gè)電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。

握拳

如果初二學(xué)生在學(xué)習(xí)中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢可以顯著提升大腦提取信息的能力。研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應(yīng)該右手握拳。然后初二學(xué)生開始回憶，并握起左拳(左撇子則相反)。保持這樣的姿勢呆一會(huì)，研究發(fā)現(xiàn)握緊拳頭45秒就會(huì)有很好的效果。

鍛煉

我們不得不承認(rèn)，科學(xué)認(rèn)為鍛煉在解決任何問題上都很重要，初二學(xué)生記憶力也不例外。身體活動(dòng)加強(qiáng)腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以促進(jìn)大腦中負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞的成長。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，初二學(xué)生在輕度運(yùn)動(dòng)之后能更好地回憶起事情。

一陣簡短的快走就能達(dá)到這樣的效果，但長期堅(jiān)持更加有效：另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)女生在堅(jiān)持鍛煉6個(gè)月后語言和空間記憶力都會(huì)顯著提高。

吃什么能補(bǔ)腦提高記憶力

1、牛奶

提到增強(qiáng)記憶力的食物，牛奶絕對是其中最具代表性的一種，的確牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、氨基酸和各種維生素。特別是對于用腦過度、失眠的初二學(xué)生而言每晚一杯牛奶絕對可以讓你第二天擁有好精神。

2、雞蛋

雞蛋是一種廉價(jià)，但是卻有著很強(qiáng)的養(yǎng)生功效的食物，其更是被科學(xué)家們稱之為完全蛋白質(zhì)模式，正常情況下，只要堅(jiān)持每天吃一個(gè)雞蛋的話，就可以滿足一天對蛋白質(zhì)的需求了。不管是正在生長發(fā)育的小孩、還是用腦過度的人，都建議每天吃一個(gè)雞蛋。

3、魚類

吃魚也可以讓你變聰明，這是因?yàn)轸~中含有豐富的脂肪酸，這是一種具有保護(hù)腦血管作用的食物，特別是對于孩子們而言，魚味道鮮美，同時(shí)營養(yǎng)豐富更是一種低脂的食物，多吃也不用擔(dān)心引起肥胖的問題。