中考前一天晚上睡不著怎么辦

中考前一晚睡不著覺怎么辦？第一種方法是睡前吃點褪黑素，有助于睡眠。第二種方法是喝一袋牛奶，或者吃一些夜宵，攝入碳水有助于睡眠。第三種方法是順其自然，睡不好覺也不會影響第二天的考試。到時候除了緊張，一點別的想法沒有。

中考前一晚睡不著覺怎么辦

一、白天進行適量的運動

臨近中考的時候，再做題狂復習已經是不建議的學習方法了。這時候你自己最需要做的就是將自己的狀態調節到最佳狀態。而白天做一下適量的體育運動是很有好處的，如跑步，打羽毛球，籃球，跳繩等。這樣在晚上的時候，多少都會增加一些疲勞感，是有利于快速睡眠的。

二、不要想太多關于考試

寫出上面這幾個字，很多人可能會說，我也知道不要去想考試，但是我還是忍不住。但是，這是你的中考，不論你做不做得到，你都要試著去做，不要胡思亂想了。

三、轉移法

你可以在睡前，稍微看一會漫畫書，故事等者電視，讓你的大腦適當的放松，不要一味地想著考試的事情。將自己的注意力移開。不要覺得這時候看漫畫書，電視會顯得很墮落，為了你自己最好的中考狀態，說不定會有用了!

中考前睡不著如何解決

1、精神過度緊張：精神過度緊張對于中考的成績過于擔心，便可能出現中考晚上睡不著的情況，可以通過播放舒緩助眠的音樂緩解。

2、外界噪音過大：如果睡眠時外界噪音過大，可能會導致身體無法進入狀態，神經中樞的活躍性增加，因此在中考期間需要保證睡眠環境無噪音。

3、睡眠規律紊亂：為保證考試時的專注度，會出現白天長時間睡眠補充精力的情況，然而這樣會導致睡眠規律紊亂，夜間無法入眠。因此在中考期間無需特意增加睡眠時長。