高三如何調(diào)節(jié)孩子的心理

高三對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，是對(duì)學(xué)習(xí)能力、心理承受能力的嚴(yán)峻考驗(yàn)。對(duì)家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，則更需要穩(wěn)定的情緒，持久的耐心，敏銳的覺(jué)察與智慧的陪伴。高三學(xué)生往往因目標(biāo)過(guò)高、家長(zhǎng)期望過(guò)高、學(xué)習(xí)繁忙等原因產(chǎn)生負(fù)面心理情緒，影響高三復(fù)習(xí)效率和考試成績(jī)。家長(zhǎng)和老師一定要及時(shí)關(guān)注學(xué)生的心理健康。

高三如何調(diào)節(jié)孩子的心理

1、家長(zhǎng)要多帶孩子去做孩子想做的事情。慢慢的孩子就能發(fā)現(xiàn)其中的樂(lè)趣，就能愿意回到學(xué)習(xí)當(dāng)中，兩個(gè)人是相互的，父母對(duì)孩子越好，孩子就越知道努力，父母要用正確的教育方式去回避孩子。如果家長(zhǎng)沒(méi)有辦法讓孩子心理得到放松，孩子就會(huì)有壓力，就會(huì)一直處于緊繃的狀態(tài)。

2、保持良好作息。高三是孩子一生當(dāng)中的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，所以為了抓住這個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，很多孩子都會(huì)犧牲自己的睡眠時(shí)間。長(zhǎng)此以往，不僅不利于孩子的身體健康，還會(huì)讓孩子感覺(jué)到身心疲憊以及前所未有的壓力感。這時(shí)家長(zhǎng)可以幫助孩子制定合理的作息時(shí)間，以緩解孩子高中時(shí)段的壓力。

3、理解和關(guān)心孩子。高三孩子壓力非常大，家長(zhǎng)要給予孩子更多的理解和關(guān)懷，不要把成績(jī)時(shí)刻掛在嘴邊，更多的要關(guān)注孩子的心理和身體健康。幫助孩子梳理學(xué)習(xí)中遇到的問(wèn)題，不要指責(zé)孩子學(xué)習(xí)上的問(wèn)題，他們已經(jīng)很盡力了。

高三生緩解焦慮的方法

1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

高三學(xué)生出現(xiàn)焦慮情緒后，首先要讓大腦放松，而比較有效的方法便是運(yùn)動(dòng)。可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，盡量以有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如游泳、瑜伽等。人在思考時(shí)時(shí)候身體處于休閑狀態(tài)，可大腦卻在高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，如果進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，則可以轉(zhuǎn)換這種模式，使身體運(yùn)動(dòng)起來(lái)，而大腦則能得到放松。

2.放松訓(xùn)練

找一個(gè)比較安靜的地方，以放松的姿勢(shì)坐立，保持雙腳著地與肩同寬，盡量排除心中的雜念，通過(guò)暗示的方法給自己下達(dá)松弛命令，強(qiáng)迫自己進(jìn)入放松狀態(tài)。可以先從頭部開(kāi)始，慢慢向下轉(zhuǎn)移，直到轉(zhuǎn)移到腳部。每天做一次，每次持續(xù)分鐘左右。

3.深呼吸法

當(dāng)焦慮的情緒出現(xiàn)后，患者需要閉上眼睛，慢慢的用鼻子吸氣，保持口鼻呼吸，反復(fù)做3~5次，可以使焦慮緊張的癥狀得到緩解。

此時(shí)，父母只是言語(yǔ)安慰和鼓勵(lì)效果不好，此時(shí)最好找一些專(zhuān)業(yè)的心理顧問(wèn)干預(yù)孩子，此時(shí)孩子更敏感，父母不能給孩子傳達(dá)太多的情緒，避免讓孩子再次心理疲勞。