高三學(xué)生營(yíng)養(yǎng)湯 高三食譜推薦

雞湯營(yíng)養(yǎng)足，味道鮮美還好消化，喝一碗能量滿滿，孩子能精神一整天。在煲雞湯時(shí)可以加入幾顆香菇，這樣雞肉的油脂被香菇吸收后，湯喝起來(lái)不油膩，營(yíng)養(yǎng)健康孩子喜歡喝。

高三喝什么補(bǔ)腦提神

高三學(xué)生可以適當(dāng)喝核桃紅棗湯、蓮子豬心湯，以及海鮮湯等，補(bǔ)腦又提神。高三學(xué)生由于學(xué)習(xí)壓力比較大，可能引發(fā)神經(jīng)衰弱的問(wèn)題，要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以免影響學(xué)習(xí)效率，但是食物作用有限，若高三學(xué)生出現(xiàn)明顯的機(jī)體不適，應(yīng)前往醫(yī)院進(jìn)行治療，而非食用食物改善。

1、核桃紅棗湯：對(duì)于高三的學(xué)生，平時(shí)可以適當(dāng)攝入核桃紅棗湯，核桃中富含不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)是大腦和神經(jīng)的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，若機(jī)體缺乏，可能導(dǎo)致記憶力下降，因此適當(dāng)服用核桃紅棗湯可起到一定的提神補(bǔ)腦的作用；

2、蓮子豬心湯：豬心中富含磷，而神經(jīng)刺激傳遞的重要物質(zhì)就是磷，因此，適當(dāng)服用蓮子豬心湯對(duì)腦神經(jīng)傳遞可能有一定好處，可達(dá)到一定的提神補(bǔ)腦的作用；

3、海鮮湯：食用海鮮燉湯可以補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，以及礦物質(zhì)，對(duì)于高三的學(xué)生而言，可以及時(shí)補(bǔ)充能量，為大腦提供充足能量，達(dá)到一定的補(bǔ)腦提神的效果。

進(jìn)入高三的學(xué)習(xí)階段后，平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時(shí)間，同時(shí)要注意加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，給身體補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，以免因缺乏睡眠和營(yíng)養(yǎng)，引發(fā)神經(jīng)衰弱的問(wèn)題，從而直接導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降。在學(xué)習(xí)之余要注意適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，有助于提高學(xué)習(xí)效率。盡可能養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)后要適當(dāng)活動(dòng)身體。

高三健康食譜

高三學(xué)生早餐營(yíng)養(yǎng)推薦

1、黑棗粥：粳米、糯米、馬芽棗、核桃。

2、鮮肉小籠：面粉、肉末、冬筍、香菇。

3、苣筍豆干：苣筍、豆腐干、胡蘿卜、香菇。

4、大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁

5、百合粥、炒面、什錦蛋丁

6、牛奶、蔥麻餅干、火腿煎蛋、蔬菜什錦

高三學(xué)生最合理午餐搭配

1、主菜：肉片豬肝；副菜：西芹蝦仁

2、主菜：豆腐肉末；副菜：豆苗

3、主菜：牛肉土豆片；副菜：菜花香菇

4、主菜：肉絲海帶；副菜：素什錦

5、主菜：胡蘿卜肉排；副菜：荷蘭豆

6、主菜：糖醋鯉魚；副菜：炒素絲

高中生晚餐健康飲食

1、主菜：燴豆腐、副菜：炒菜心

2、主菜：清蒸帶魚、副菜：醋熘卷心菜

3、主菜：獅子頭、副菜：豌豆苗

4、主菜：白菜魚肉片、副菜：土豆粉絲

5、主菜：肉末豆腐、副菜：麻醬拌菜心

6、主菜：菠蘿炒鴨片、副菜：白菜油豆腐