初中學生早上如何清醒最快

相信很多中學生早上起床都很困難，起床拖延癥是很多中學生都會有的一個毛病。下面總結了早上清醒最快的有效方法，供大家參考。

保持睡眠環境的優質性

事實上，睡眠的環境在一定程度上著睡眠的質量，高質量的睡眠對于生物鐘的穩定運轉具有十分重要的影響，所以，排除噪聲，保持空氣的清醒流通，合適的溫度和空氣相對濕度，保持睡眠環境的舒適性，就可以使睡眠的質量達到較高水平，從而使機體恢復疲勞，有這樣的睡眠，就可以迅速的恢復清醒意識了。

自己按摩

醒后不要馬上起床，在被窩里躺上2分鐘，然后繼續躺在床上自我完成4個按摩動作。臉面按摩：用自己雙手手掌對整個臉面進行按摩，方法類似用面膜洗臉，來回上下按摩10下；頭部按摩：用自己雙手的十個手指替代梳子，按住頭皮，像梳頭一樣從頭頂前面按摩到后腦勺，共10下；耳根部按摩：用自己雙手的食指和中指夾住耳朵根部，雙手上下進行按摩，共10下；耳垂捏拉活動：用自己雙手捏住自己的耳垂向外牽拉，拉住后不要放開雙手，頭部左右慢慢轉動10下，隨后再上下來回10下。

在床頭放一個小噴壺

實在是醒不過來就用一個稍微刺激的方法，在床頭備一個噴霧壺，鬧鐘響了之后還是不能清醒那就試試用一個噴壺在額頭上噴幾下，涼水可以讓中學生快速進入清醒的狀態，或者覺得涼水太涼的話可以灌一些溫水，放在小瓶子里留著早上噴幾下可以達到快速清醒的狀態。

早上起床后鍛煉五到十分鐘

很多同學晚上學習時間長，早上起來就立馬去學校了，根本沒有時間干別的事情，這樣很容易在上課出現犯困的現象。小編建議各位同學在早上起床后抽出五分鐘到十分鐘的時間做一下簡單的小運動，活動活動筋骨，舒展一下自己的整個身體，這種方法看似簡單，實際上會減少上課犯困的概率。