中考跳繩滿分是多少個(gè)

中考跳繩滿分分值為10分180個(gè)，各個(gè)地區(qū)之間是有區(qū)別的，下面就和小編具體了解一下吧，供大家參考。

中考跳繩滿分是多少

中考跳繩滿分需1分鐘內(nèi)跳185次。跳繩男女評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是不一樣的，幾個(gè)的分?jǐn)?shù)也是不一樣的，中考體育考核的是綜合項(xiàng)目的成績(jī)。

各省份之間也是有差別的，具體的還要以官方公布為準(zhǔn)。

中考跳繩測(cè)試辦法

在平整、干凈的場(chǎng)地上（地質(zhì)不限），考生將繩對(duì)折后，兩手分別握兩端繩柄，將兩腳或一腳踩在繩中央，兩臂體側(cè)屈肘，兩肘緊貼身體兩側(cè)。

起跳時(shí)小臂帶動(dòng)手腕發(fā)力，繩要搖直，繩子落地點(diǎn)應(yīng)在腳前10厘米處。

跳繩時(shí)，雙腳均用前腳掌著地，落地時(shí)稍有屈膝緩沖動(dòng)作。繩子運(yùn)動(dòng)一周還原至開始運(yùn)動(dòng)處同時(shí)兩腳落地記為1次。

1分鐘跳繩項(xiàng)目鍛煉方法

1、首先單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。

2、搖繩的主要用到的部位是我們的手腕。握在繩柄中后端。兩手上臂貼近身體，手腕用力，減少繩運(yùn)行周長(zhǎng)。兩手心不可朝上，盡量向下或者相對(duì)、手心朝下更能發(fā)力。

3、身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。

4、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時(shí)稍有屈膝緩沖動(dòng)作。

5、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。

6、在跳繩的過(guò)程中，我們呼吸要有一定的節(jié)奏，全身都要放松下來(lái)。

動(dòng)作要領(lǐng)

準(zhǔn)備姿勢(shì)：將繩對(duì)折，兩手分別握兩端繩柄，掌心向內(nèi)，一腳或雙腳跟踩住繩中央，兩臂體側(cè)屈時(shí)，兩肘夾緊身體兩側(cè)。

上肢：搖繩時(shí)大臂夾緊，小臂微屈，用小臂和手腕的力量搖繩。

下肢：雙足前掌跳動(dòng)。繩每繞身體1周。跳1次。

整個(gè)過(guò)程身體重心保持不變，上體直立或微前傾，切忌后仰。