中考排球墊球手勢圖解

排球作為中考球類三選一項目，自身還是有一定難度的，但通過科學的訓練方法，還是可以取得理想的成績。下面是小編整理的內容，供大家參考。

中考排球墊球動作要點圖解

中考排球練習方法

1、墊擊固定球：兩人一組，一人持球固定在小腹前高度，另一人從準備姿勢開始，做墊擊動作，但不將球墊出，只體會擊球的動作。

2、墊擊拋來球：兩人一組一拋一墊。球要拋準，盡量固定拋球的高度、速度及落點，墊球人用原地正面墊球的動作將球墊回。

3、對墻自墊：一人一球對墻自墊。要求距離1.5米左右，認真體會用力順序，體會動作要領，注意擊球部位。

4、對墊：先練習原地對墊，再練習移動對墊，逐步提高練習的難度，但要求在上述練習中，都必須采用正面墊球。

中考排球測試方法

中考考生聽到“開始”信號后，在原地拋球，連續正面雙手墊球，墊球高度不得少于60厘米，以30秒時間計算墊球次數。若墊球出現少于60厘米，則不計該次成績。球落地即為測試結束。