初三學習壓力大怎么緩解

初三學習壓力大就要就會釋放自我，學會自我暗示，也可以聽一些使自己放松的音樂，下面是小編整理的內容，供大家參考。

初三學習壓力大該如何緩解

自我暗示

人生總是有起有落的，考試也是一樣。由于各種原因，并不是每個人都能在考場中充分發揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多杰出人才沒有受過高等教育，但照樣做出了杰出的貢獻。所以不必過度夸大考試尤其是中、高考(微博)的決定性，你越是擔心考試結果，往往越不容易考出好成績。學生以理性的態度去看待考試，心情自然就會放松，壓力也會隨之減少。

飲食調節

很多父母擔心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養不良，所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實這些沒必要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益于大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時候可以加點苦瓜降降內火。

學生之間相互鼓勵

學生在考試期間最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時，哪怕是發發牢騷，也可以釋放一下壓力。在緊張備考時，你可以將內心的苦悶、不滿向朋友傾訴，聽聽朋友的意見，同時也要多關心同學，聽聽他們的傾訴。人在最艱難的時候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵，那真是人生的一大幸事。

有什么方法可以緩解壓力

音樂是生活中的一股清泉,音樂是陶治性情的熔爐。當你煩躁或者郁悶的時候，聽聽音樂，放松放松。音樂可以讓你整個人都沉醉其中，讓思想得到放空，心情也跟著變得愉悅起來，以此來達到解壓的目的。

初三學生可以適當運動，舒展身心。俗話說的好“生命在于運動”。運動不僅有調節人體緊張的情緒、增進身體健康、舒展身心、陶冶情操、安眠及消除壓力的作用，還能夠改善人的生理和心理狀態，恢復體力和精力，保持健康的心態。

初三學習壓力大，就要學會宣泄。在僻靜處可以大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發泄，也是減輕體內壓力的一種方法。