2019年西寧中考體育考試時間

西寧2019年中考體育什么時候考試呢?下面一起和初三網小編看一下吧。

2019西寧中考體育考試時間

西寧2019年的中考體育時間目前還沒有正式公布，所以初三網小編為大家整理了去年的西寧中考體育時間，僅供大家參考。西寧最新的中考體育時間小編一定會第一時間為大家整理發布。2018年西寧城區中考體育第一次測試時間為4月16日-19日、第二次測試時間為5月22日-25日。

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中考體育考中注意事項

1、對裁判一定要有禮貌，考試前和考試后小組長帶頭問好，聲音響亮誠懇，考中一列橫隊，安靜整齊。(非常重要!)

2、中考體育考試當天要輕裝上陣，沒有心理包袱

3、備好合適的鞋子與服裝。(鞋子應兼顧防滑與跑步時的舒適，不穿新鞋)

4、帶好充足的水，切忌空腹和飽腹。

5、現場做好充分的準備活動，每一項前要保持身體的興奮度。

6、對中考體育考試的各項內容和順序做到心中有底，提前熱身。

7、自帶潮布(運球時摸鞋底，防滑)、皮筋(運球或墊球時扎起頭發)、小夾子等小零件，防止考試中的一切小意外。

中考體育飲食要注意哪些

需多喝水

每天要保證1500ml-2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應，切忌以喝飲料代替喝水。

飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。 在測試前不要大量的喝水，可在各個測試項目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。

需多吃果蔬

中考體育考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。