2019年大同中考體育考試時間是什么時候

大同2019年中考體育什么時候考試呢?下面一起和初三網小編看一下吧。

2019大同中考體育考試時間

大同2019年的中考體育時間目前還沒有正式公布，所以初三網小編為大家整理了去年的大同中考體育時間，僅供大家參考。大同最新的中考體育時間小編一定會第一時間為大家整理發布。從5月4日起，大同市2018年初中畢業生升學體育考試開考。

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中考體育考生現場考試須知

1.考試需攜帶本人有效學籍卡(天壇卡)參加考試，并妥善保管防止損壞或丟失。

2.參加中考體育考試應穿著運動裝(可不穿校服)、運動鞋，鞋底不得有鐵釘、膠釘或塑料釘。

3.考生要注意中考體育考試前的身體狀況，保證不帶病，不帶傷參加考試;考試前做好準備活動，考后做好放松活動，避免出現傷害事故。

4.考生要認真遵守考場紀律和考試規則，服從考務人員的指揮，不得隨意走動、喧嘩打鬧，愛護考試器材設備，確保自身和他人人身安全。

5.中考體育考生不得攜帶通訊工具及其他與考試無關的物品進入考場。

6.殘疾、長期免體及臨時傷病的特殊考生應在考試前按有關規定辦理免考手續。

7.考試現場考生不得更改項目。

8.考生經過檢錄進入考場后不得申請緩考。

中考體育中長跑訓練技巧

間歇跑的運動量及強度安排

每次訓練課的跑量是800米(或1000米)距離的3倍左右，如采用200米、300米、400米的間歇跑，訓練量為：10～12個200米跑;或者6～8個300米跑;或者5～6個400米跑。

跑的強度不低于自己最高速度的80%為最佳。如果跑的強度在70%以下，對人的機體就沒有足夠刺激，對提高成績意義不大。

呼吸方法的掌握

中考體育中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時采用口鼻同時進行呼吸的方法。

呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般采用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。