2019年鄭州中考體育考試時間

鄭州中考體育考試時間在4月1日進行，以下是詳細信息：

2019鄭州中考體育考試時間

2019年4月1日至5月31日之間進行

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鄭州中考體育抽號時間

2019年鄭州市繼續采用"必考項目+抽號統考項目+考生自選項目"的中招體育考試方案。這是第二年采用抽號確定統考項目。

12月21日上午10點，鄭州市2019年初中畢業升學體育考試統考項目現場抽號開始。

控制體育免考政策

做好殘免、病免學生手續驗證工作，并予以公示，杜絕不正之風和違紀現象。

為保證中招體育考試的公正、準確，根據《河南省人民政府辦公廳轉發省教育廳等部門關于進一步加強學校體育工作意見的通知》(豫政辦〔2013〕58 號)文件的要求，我省所有中招體育考試考場必須全部使用智能化測試儀器。

要嚴格體育考試工作管理

一是考前必須要對考評員隊伍進行崗前培訓，堅持持證上崗制度;二是要加強對體育考點、尤其是農村地區考點的管理，規范操作程序，堅決杜絕弄虛作假、徇私舞弊等人為因素的干擾;三要加強安全教育，認真做好學生年度常規體檢，防止中招體育考試過程中安全事故的發生。

中考體育考試注意事項

如何避免受傷

⑴要盡量選擇塑膠的場地，不要在很堅硬的水泥地面上跑步。上坡跑時，利用前腳掌著地，上體稍前傾，步幅稍小些，加強后蹬;下坡時，上體稍后仰，腳跟先著地，然后過渡到全掌，并要隨時注意安全，不要隨慣性猛跑，以免發生危險。

⑵不要穿硬底鞋，盡量穿底子較軟較厚的鞋，最好穿膠鞋或富有彈性的跑鞋

⑶跑步的姿勢要科學合理。腳著地時應避免腳跟先著地。應該用前腳掌著地，充分發揮腳弓的彈性，以利于作好緩沖動作，減小著地時的阻力。腿的后蹬要舒展，腳落地時要利用好緩沖力量，不要太猛。這樣跑起來使人感到兩腳輕巧而富有彈性，還可以減輕腳的負擔，避免傷痛。

⑷跑步時，鞋帶不宜系得太緊，否則會有礙腳部的血液循環。經常用熱水泡腳，能減低下肢腳部肌肉的粘滯性，增強關節韌帶的彈性和伸展度，也可防止發生傷痛。養成勤洗腳的衛生習慣也能對腳進行保健作用。