2019年撫順中考體育考試時間

撫順2019年中考體育什么時候考試呢?下面一起和初三網小編看一下吧。

2019撫順中考體育考試時間

撫順2019年的中考體育時間目前還沒有正式公布，所以大家可以去年的撫順中考體育時間，撫順最新的中考體育時間小編一定會第一時間為大家整理發布。

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中考體育考前需要注意哪些

考前一周恢復機能

關于中考體育考前訓練，建議考生在考前一周主要以恢復體能為主，跑的項目可以再上兩次強度，運動量不宜過大。跳躍項目可以做一些強度比較大的腿部力量，同時注重動作技術的提高。

中考體育考試前三天，應簡單地做些象征性的練習，主要以技術為主。不能因為自己的訓練成績沒有達到預期的效果，依舊還進行大運動量高強度的訓練，如果這樣，大 量的體內能量消耗，不能得到良好的恢復，勢必對考試產生不良影響。

考試當天早飯別吃太多

中考體育考試，需要充沛的體力。王老師建議考生，考試前一周以高碳水化合物(高糖)飲食為主，增加身體糖原的儲備，從而增加體能和抗疲勞能力。

多吃一些應季水果，補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克 -200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。考試當天，早飯別吃太多，最好以易消化高熱量食物為主。

中考體育考試當天注意事項

a.中考體育考試當天要輕裝上陣，沒有心理包袱。

b.備好合適的鞋子與服裝。(鞋子應兼顧籃球防滑與跑步時的舒適)

c.帶好充足的水，飲食上注意簡單，切忌空腹和飽腹。

d.現場做好充分的準備活動，每一項前要保持身體的興奮度。

e.對考試的各項內容和順序做到心中有底，在有多次機會的項目中要先求穩再搏臨場發揮好成績。