2019年石家莊中考體育考試時間

石家莊2019年中考體育考試具體時間暫未公布，結合近年中考體育考試時間，預計今年考試時間依然在五月份，以下是詳細信息，僅供大家參考。

2019年石家莊中考體育考試時間

預計2019年石家莊中考體育考試時間在五月份。

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考前做足準備活動

考生考試前要做足準備活動，將肢體舒展開。只有當身體發熱和興奮了，才易從靜止狀態進入運動狀態。考前準備活動可通過慢跑、徒手操、拉伸練習、活動性游戲等內容進行熱身，充分活動身體各部分的關節、肌肉和韌帶。此外，中考網提醒考生還應結合鍛煉項目的特點，從活動部位、活動方式等方面做一些準備練習,不宜過于疲勞，要避免受傷。

克服消極心理

考試時出現適度的緊張是正常的并有利的，但過度的緊張就會使肌肉緊張變形，影響發揮。

如何克服這些消極的心理呢?可采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行”建立積極的心理定向。也可以運用集中注意力法，閉眼，深呼吸，像放電影一樣想著要考試項目的動作要領來排除干擾，以良好的心態去參加每一項考試。

注意細節

1.不同體育測試項目進行前，學生都應做相應準備活動。這樣既可以放松身體各個關節，也可以配合深呼吸，放松心情，穩定情緒。

2.“立定跳遠”項目測試前，不應該猛力試跳，浪費體力;可以象征性地重復一下跳躍動作，作為真正測試前的放松方式。

3.“女生800米”或“男生1000米”測試項目，不同學生根據自己長跑特性制訂合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己處于合理的排位順序，調整呼吸與步伐，緊盯前一名學生。在最后一圈沖刺時，則應用盡全身氣力，沖過終點兩米以上，以防未到終點就放慢速度，導致影響最終成績。

4.最后提醒各位考生，在考場內遵守紀律，服從裁判，保持安靜。自己的成績每項測試完都會進行公示。三項考試結束后，每名考生在大屏幕上認真核對自己的成績。核對無誤后，以組為單位打印成績單。