2019年南充中考體育考試時(shí)間是幾號(hào)

南充2019年中考體育什么時(shí)候考試呢?下面一起和初三網(wǎng)小編看一下吧。

2019南充中考體育考試時(shí)間

南充2019年的中考體育時(shí)間目前還沒有正式公布，所以初三網(wǎng)小編為大家整理了去年的南充中考體育時(shí)間，僅供大家參考。南充最新的中考體育時(shí)間小編一定會(huì)第一時(shí)間為大家整理發(fā)布。2018奶奶南充中考體育考試于5月10日前進(jìn)行。

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中考體育800米跑步技巧

步頻和步長(zhǎng)

增大步長(zhǎng)和提高步頻對(duì)加快速度，獲得中考體育中長(zhǎng)跑好成績(jī)有幫助。如果要跑800米，可根據(jù)自身情況作調(diào)整，如身高為1.75m，步長(zhǎng)應(yīng)為1.8m-2m。訓(xùn)練時(shí)，計(jì)算步長(zhǎng)，不斷增大，而且加快布頻，一般一步一秒內(nèi)比較好。

蹬擺送髖技巧

各關(guān)節(jié)充分伸展，身體重心才能前移。若想各關(guān)節(jié)盡量伸展，需要掌握蹬擺送髖技巧，也就是在蹬伸時(shí)擺動(dòng)腿，相互配合，以獲得最佳效果。建議蹬要用力，擺要迅速，這樣身體起伏才小，速度才更快。

呼吸

在我們進(jìn)行中考體育800米跑步的過程中，整個(gè)過程我們都不要亂張嘴呼吸，因?yàn)榭赡軙?huì)有冷空氣進(jìn)入嘴巴，喉嚨可能會(huì)有刺痛感。一般正確的就是把舌頭翹起來頂在牙齒上排，這樣就能避免了。

中考體育各方面注意事項(xiàng)

飲食方面

要在中考體育考試前1-2個(gè)小時(shí)進(jìn)行飲食，飲食的類別上側(cè)重于易消化吸收的食物，備好充足的水，不要擔(dān)心因?yàn)轱嬍丑w力不支的現(xiàn)象，所有考試是在一個(gè)單元日考完(大概1個(gè)小時(shí))，切忌空腹與飽腹。

切忌遠(yuǎn)離激素。功能性飲料是在運(yùn)動(dòng)中或者運(yùn)動(dòng)后，不建議引用。(白開水放點(diǎn)食用鹽就挺好)，運(yùn)動(dòng)功能性飲料對(duì)成績(jī)沒有任何的幫助，往年很多人走進(jìn)“紅牛飲料”誤區(qū)，其實(shí)心理上的激勵(lì)大于實(shí)際意義。

提前選擇適合自己又比較好通過的項(xiàng)目

籃球折返運(yùn)球與1000/800米是必考項(xiàng)目。投擲實(shí)心球與引體向上(男)、仰臥起坐(女)要根據(jù)學(xué)生的具體情況而定。選擇時(shí)分為體能與技能2個(gè)方面問題。體能上身體絕對(duì)力量占優(yōu)的選擇實(shí)心球項(xiàng)目為好(體重稍大)，身體相對(duì)力量占優(yōu)者易選擇引體向上與仰臥起坐。