2019年銀川中考體育考試時間

銀川中考體育考試時間在四月份進行，以下是詳細信息：

2019銀川中考體育考試時間暫未公布

目前中考體育考試時間暫時還未公布，根據教育部下發的文件來看中考體育統一在四月份進行 ，請考生繼續關注本站，將為大家第一時間公布考試時間。

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銀川中考免考政策

在銀川中考體育測試中，喪失運動能力有殘疾證的學生，可免予體育與健康考試，按滿分50分計入升學考試總分。因病、傷免考體育與健康的學生，持縣級以上醫院證明，可申請辦理銀川中考體育免試手續，其體育與健康成績按50%計算。除上述情況外，其他學生都必須按照學校的安排，準時參加測試，過期不能申請補考。

中考體育考試如何避免受傷

⑴要盡量選擇塑膠的場地，不要在很堅硬的水泥地面上跑步。上坡跑時，利用前腳掌著地，上體稍前傾，步幅稍小些，加強后蹬;下坡時，上體稍后仰，腳跟先著地，然后過渡到全掌，并要隨時注意安全，不要隨慣性猛跑，以免發生危險。

⑵不要穿硬底鞋，盡量穿底子較軟較厚的鞋，最好穿膠鞋或富有彈性的跑鞋

⑶跑步的姿勢要科學合理。腳著地時應避免腳跟先著地。應該用前腳掌著地，充分發揮腳弓的彈性，以利于作好緩沖動作，減小著地時的阻力。腿的后蹬要舒展，腳落地時要利用好緩沖力量，不要太猛。這樣跑起來使人感到兩腳輕巧而富有彈性，還可以減輕腳的負擔，避免傷痛。

⑷跑步時，鞋帶不宜系得太緊，否則會有礙腳部的血液循環。經常用熱水泡腳，能減低下肢腳部肌肉的粘滯性，增強關節韌帶的彈性和伸展度，也可防止發生傷痛。養成勤洗腳的衛生習慣也能對腳進行保健作用。