2019年漳州中考體育考試時(shí)間

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2019漳州中考體育考試時(shí)間

漳州2019年的中考體育時(shí)間目前還沒有正式公布，所以初三網(wǎng)小編為大家整理了去年的漳州中考體育時(shí)間，僅供大家參考。漳州最新的中考體育時(shí)間小編一定會(huì)第一時(shí)間為大家整理發(fā)布。

2018漳州中考體育與健康測試考試時(shí)間為4月1日-5月30日。

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中考體育考前注意事項(xiàng)

飲食方面應(yīng)該注意的問題

要在考試前1-2個(gè)小時(shí)進(jìn)行飲食，飲食的類別上側(cè)重于易消化吸收的食物，備好充足的水，所有考試是在一個(gè)單元日考完(大概1個(gè)小時(shí))，切忌空腹與飽腹。功能性飲料是在運(yùn)動(dòng)中或者運(yùn)動(dòng)后，可以帶水及少量食物及防曬物品進(jìn)考場。

遇到感冒等疾病或身體不適如何應(yīng)對?

感冒等疾病或身體不適會(huì)影響1000米或800米考試，防患的意義重大，如果癥狀輕微，考試前要做足長時(shí)間的準(zhǔn)備活動(dòng)，如癥狀比較嚴(yán)重建議申請延緩考試，申請時(shí)間可以在刷卡進(jìn)場前的任何時(shí)間。

中考體育如何避免受傷

要盡量選擇塑膠的場地，不要在很堅(jiān)硬的水泥地面上跑步。上坡跑時(shí)，利用前腳掌著地，上體稍前傾，步幅稍小些，加強(qiáng)后蹬;下坡時(shí)，上體稍后仰，腳跟先著地，然后過渡到全掌，并要隨時(shí)注意安全，不要隨慣性猛跑，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

跑步的姿勢要科學(xué)合理。腳著地時(shí)應(yīng)避免腳跟先著地。應(yīng)該用前腳掌著地，充分發(fā)揮腳弓的彈性，以利于作好緩沖動(dòng)作，減小著地時(shí)的阻力。腿的后蹬要舒展，腳落地時(shí)要利用好緩沖力量，不要太猛。這樣跑起來使人感到兩腳輕巧而富有彈性，還可以減輕腳的負(fù)擔(dān)，避免傷痛。