初三心理壓力太大怎么辦 怎樣放松心情緩解壓力

初三學生的學習比較緊張，難免會有很大的心理壓力，下面初三網小編為大家總結了初三心理壓力太大怎么辦，怎樣放松心情緩解壓力，僅供大家參考。

自我暗示

人生總是有起有落的，考試也是一樣。由于各種原因，并不是每個人都能在考場中充分發揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多杰出人才沒 有受過高等教育，但照樣做出了杰出的貢獻。

所以不必過度夸大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔心考試結果，往往越不容易考出好成績。學生以理性的態度 去看待考試，心情自然就會放松，壓力也會隨之減少。

短時間放松

雖然學習很緊張，但像講笑話，聽相聲，聽輕音樂，進行體育鍛煉或與人交流等的時間還是有的。學習不差這一兩個小時，有了好的身體之后，效率反而會提 高。很多家長存在這樣一個誤區，認為孩子在學習上花的時間越長越好，甚至有些還要求孩子熬夜學習。

學得多不一定學得好，學習并不是“苦力活”，它更多的是 一種腦力勞動。運動可以提高孩子的免疫力，有利于身體健康，也是釋放壓力的一種方式。所以，不要為了學習成績而減少運動時間。

心理壓力大的危害

心理壓力過大會引發免疫力下降等很多問題。研究發現，無論是長期的心理壓力，還是短期心理壓力，都會影響免疫系統的活力。

首先，讓人產生不快樂、抑郁、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺，覺得生活毫無情趣，自制力下降，突然發怒、流淚或是大笑，獨立工作能力下降，平時好動的人變得懶惰，平時好靜的人變得情緒激動，原本隨和的性格突然暴躁易怒，對感官刺激無法容忍和回避，對音樂、電光、家庭成員或部下的交談聲等突然無法容忍。

其次，壓力大容易使人與他人的矛盾沖突增多，影響工作績效，使人變得健忘、倦怠、效率降低。

再者，心理壓力過大的人會變得冷漠而輕率，他們仍然能夠處理小問題和日常活動，但不能面對他們擔憂的重大問題，無法做出正常決策，進而易做出不負責任的草率行為。

另外，心理壓力過大導致身心疾病的案例屢見不鮮。研究發現，包括心臟病、糖尿病、癌癥在內的十大疾病都與心理壓力有關，所以學會緩解壓力很重要。

以上就是初三網小編為大家總結的初三心理壓力太大怎么辦，怎樣放松心情緩解壓力，僅供參考，希望對大家有所幫助。