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    初三心理壓力太大怎么辦 怎樣放松心情緩解壓力

    2021-11-24 13:06:06文/許君

    初三學生的學習比較緊張,難免會有很大的心理壓力,下面初三網小編為大家總結了初三心理壓力太大怎么辦,怎樣放松心情緩解壓力,僅供大家參考。

    初三心理壓力太大怎么辦 怎樣放松心情緩解壓力

    自我暗示

    人生總是有起有落的,考試也是一樣。由于各種原因,并不是每個人都能在考場中充分發揮出自己的真實水平,榜上無名,腳下有路。歷史上有很多杰出人才沒 有受過高等教育,但照樣做出了杰出的貢獻。

    所以不必過度夸大考試尤其是中、高考的決定性,你越是擔心考試結果,往往越不容易考出好成績。學生以理性的態度 去看待考試,心情自然就會放松,壓力也會隨之減少。

    短時間放松

    雖然學習很緊張,但像講笑話,聽相聲,聽輕音樂,進行體育鍛煉或與人交流等的時間還是有的。學習不差這一兩個小時,有了好的身體之后,效率反而會提 高。很多家長存在這樣一個誤區,認為孩子在學習上花的時間越長越好,甚至有些還要求孩子熬夜學習。

    學得多不一定學得好,學習并不是“苦力活”,它更多的是 一種腦力勞動。運動可以提高孩子的免疫力,有利于身體健康,也是釋放壓力的一種方式。所以,不要為了學習成績而減少運動時間。

    心理壓力大的危害

    心理壓力過大會引發免疫力下降等很多問題。研究發現,無論是長期的心理壓力,還是短期心理壓力,都會影響免疫系統的活力。

    首先,讓人產生不快樂、抑郁、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺,覺得生活毫無情趣,自制力下降,突然發怒、流淚或是大笑,獨立工作能力下降,平時好動的人變得懶惰,平時好靜的人變得情緒激動,原本隨和的性格突然暴躁易怒,對感官刺激無法容忍和回避,對音樂、電光、家庭成員或部下的交談聲等突然無法容忍。

    其次,壓力大容易使人與他人的矛盾沖突增多,影響工作績效,使人變得健忘、倦怠、效率降低。

    再者,心理壓力過大的人會變得冷漠而輕率,他們仍然能夠處理小問題和日常活動,但不能面對他們擔憂的重大問題,無法做出正常決策,進而易做出不負責任的草率行為。

    另外,心理壓力過大導致身心疾病的案例屢見不鮮。研究發現,包括心臟病、糖尿病、癌癥在內的十大疾病都與心理壓力有關,所以學會緩解壓力很重要。

    以上就是初三網小編為大家總結的初三心理壓力太大怎么辦,怎樣放松心情緩解壓力,僅供參考,希望對大家有所幫助。

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