800米極點自我暗示 初中生怎樣突破極點

人體由相對安靜狀態進入劇烈運動時，不能及時把氧輸送到肌肉把大量的二氧化碳、乳酸等代謝物帶走，造成機體缺氧和代謝產物堆積，因而使機體產生“極點”現象。

極點自我暗示

每次跑步，不管是誰，都會有一個極點，只是這個極點會因為男女性別的不同，體質的不同，以及當天狀態等各種因素的干擾，每一個的極點到來的時間也不同，有些人跑200米，極點就來了，有些跑400米才來，但是不管你什么時候來，都會伴隨這一種，覺得自己不行了，呼吸不上來，胸腔劇烈疼痛，手腳無力，感覺下一秒腳就抬不起來了，手也抬不起來了，這時候會有一個聲音會說放棄吧，不是還有下次機會嘛，太累了，今天狀態不好。 

我告訴你這時候你千萬不要放棄，一旦放棄了，好了你可以對你的800成績拜拜了，下次你準會放棄，我想你肯定也知道不能放棄，但就是堅持不住，怎么辦?蝦米告訴你只要30s只要你在這個極點堅持30s可能還不到，你的極點就會消失，而且你會發現這時候你更有力氣了，在跑個400都沒問題，記住極點不是終點。

關于800米極點

掌握“極點”知識根據調查得知,初中女生學生懼怕和不能跑完800米跑的首要原因是“極點”,因而在理論課上要重點講述“極點”知識,讓她們了解“極點”產生的原因。

“極點”是一種正常的生理現象,當“極點”產生時,應當依靠頑強的意志,調整好呼吸的節奏,尤其注意深呼吸并適當調整跑的速度。繼續跑一段距離后,隨著內臟器官與運動器官的活動逐漸適應,機能逐漸穩定,“極點”就會消失。當然,這一過程需要老師耐心地做大量的工作,尤其是800米跑成績較差的學生,“極點”持續的時間也更長。

怎樣突破極點

一是跑800米之前一定要做好充分的準備活動;

二是跑800米時，注意呼吸節奏，盡量做到有節奏地深呼吸;

三是比賽各種中要合理分配體力，避免一起跑就猛沖;

四是800米比賽時出現“極點”現象時，可以適當放慢速度，等“極點”過后恢復加速;

五是在平時訓練時應加強中長跑距離的訓練，經常訓練的運動員在進行中長跑比賽時出現“極點”現象較輕。

以上就是初三網小編為大家總結的800米極點自我暗示，初中生怎樣突破極點，僅供參考，希望對大家有所幫助。