初三學生如何緩解壓力 中考前輕松減壓的方法

面對中考的到來，想必初三的學生肯定是倍感壓力吧，那么初三學生如何有效的緩解壓力呢?

出現中考前壓力過大的原因：

一、知識結構不明晰，復習沒有思路，導致思維散漫沒有目標。你需要建立復習的結構，科學安排學習時間，借助老師和同學的幫助梳理知識，在知識明晰之后你就能很快地進入高效的學習狀態，清楚自己學到哪一步，知道還差哪些知識沒有掌握。

二、最終目標沒有樹立，所謂最終目標就是“要考哪個學校”或“要考哪個層次的學校”。只有確定了這兩點，才能讓自己的目標明確，堅定地往一個方向努力，這樣你就不會有飄忽的感覺了。

如何緩解初三學生中考壓力大

自我暗示

人生總是有起有落的，中考也是一樣。由于各種原因，并不是每個人都能在考場中充分發揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。

所以不必過度夸大考試尤其是中考的決定性，你越是擔心考試結果，往往越不容易考出好成績。初三學生以理性的態度 去看待考試，心情自然就會放松，壓力也會隨之減少。

飲食調節

很多父母擔心初三孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養不良，所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實這些沒必 要。

初三中考備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益于大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時 候可以加點苦瓜降降內火。

轉移消解壓力

在一件事情上失敗，短期內又無法改變時，可以通過其它活動來彌補不能實現的愿望，或者轉移注意力，讓壓力在其他活動中得到釋放。如參加文體娛樂活動，使自己獲得愉快的心情，壓力就會逐漸消解。

盡情發泄

初三學生心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應設法及時宣泄，想哭就哭。醫學心理專家認為，哭能緩解壓力，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心里有益得多。