面對中考的到來,想必初三的學生肯定是倍感壓力吧,那么初三學生如何有效的緩解壓力呢?
一、知識結構不明晰,復習沒有思路,導致思維散漫沒有目標。你需要建立復習的結構,科學安排學習時間,借助老師和同學的幫助梳理知識,在知識明晰之后你就能很快地進入高效的學習狀態,清楚自己學到哪一步,知道還差哪些知識沒有掌握。
二、最終目標沒有樹立,所謂最終目標就是“要考哪個學校”或“要考哪個層次的學校”。只有確定了這兩點,才能讓自己的目標明確,堅定地往一個方向努力,這樣你就不會有飄忽的感覺了。
自我暗示
人生總是有起有落的,中考也是一樣。由于各種原因,并不是每個人都能在考場中充分發揮出自己的真實水平,榜上無名,腳下有路。
所以不必過度夸大考試尤其是中考的決定性,你越是擔心考試結果,往往越不容易考出好成績。初三學生以理性的態度 去看待考試,心情自然就會放松,壓力也會隨之減少。
飲食調節
很多父母擔心初三孩子考試緊張壓力大,怕孩子營養不良,所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐,一些父母甚至買保健品給孩子吃,其實這些沒必 要。
初三中考備考期間,不能大吃大喝,只要按照平時的飲食習慣就可以,適當多吃些水果和蔬菜,補充維生素,有益于大腦的思考。大考期間,食物以清淡為主,炎熱的時 候可以加點苦瓜降降內火。
轉移消解壓力
在一件事情上失敗,短期內又無法改變時,可以通過其它活動來彌補不能實現的愿望,或者轉移注意力,讓壓力在其他活動中得到釋放。如參加文體娛樂活動,使自己獲得愉快的心情,壓力就會逐漸消解。
盡情發泄
初三學生心中的煩惱、憂慮不要積在心中,應設法及時宣泄,想哭就哭。醫學心理專家認為,哭能緩解壓力,讓人類情感抒發出來要比深深埋在心里有益得多。
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