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    近視恢復(fù)訓(xùn)練 適合初中生的視力訓(xùn)練方法

    2021-10-09 13:29:14文/許君

    如今初中生近視的現(xiàn)象越來越嚴(yán)重,但是學(xué)生在初中時期眼睛近視還有很大的可能恢復(fù)過來的,下面初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)了近視恢復(fù)訓(xùn)練,適合初中生的視力訓(xùn)練方法,僅供大家參考。

    近視恢復(fù)訓(xùn)練 適合初中生的視力訓(xùn)練方法

    養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣

    首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,眼睛出現(xiàn)近視問題后,更要注意,不能自暴自棄。堅持合理用眼,每天按時睡眠,不過度用眼。每天晚上睡眠時間不少于8個小時,中午最好在考慮加半小時到一小時的午休時間。平時工作的時候用眼一兩個小時就閉眼暫時休息一下,不用太久一兩分鐘就行。

    視覺融合游戲訓(xùn)練眼睛視力

    1、視覺融合游戲-一支鉛筆 化實為虛,化虛為實,減少雙眼視差

    動作:

    1.1.取一支筆,放在距臉部45厘米的位置,再選遠(yuǎn)處一個參照物;

    1.2.先聚焦看鉛筆,這時遠(yuǎn)處參照物看起來有兩個影子;

    1.3.然后聚焦參照物,這時會看到兩支鉛筆,交替這兩個動作

    重復(fù): 閉住一只眼睛做三次,然后再閉住另一支眼睛做三次,最后睜開兩只眼睛做三次。

    要點: 目的是讓兩個影子同樣清晰;如果熟悉了這一套動作可以進(jìn)行兩支鉛筆的視覺融合練習(xí)。

    合理飲食恢復(fù)初中生視力

    在這段時期內(nèi),合理飲食,多運動,保持開心的心態(tài)也十分重要。飲食清淡,少油膩辛辣,多喝湯水。多進(jìn)行運動,但是不要劇烈運動,中速騎行和去公園慢跑,慢走,打打羽毛球之類的都是不錯的運動項目。平時多開心,看看聽聽舒緩的歌曲,看笑話啊,想想舒心的事情,如果是孩子,家長切記不要給孩子太大學(xué)習(xí)壓力,學(xué)習(xí)以后可以補,眼睛就不好說了。

    初中生堅持做眼保健操

    一些輔助手段可以借鑒一些,不過這些手段都不要偏信或者盲目相信,很多手段還有待科學(xué)的考證。當(dāng)然也有比較靠譜的,首先要說的就是眼保健操,這個還算最靠譜的。眼保健操其實是眼部按摩和閉眼休息放松的綜合體,通過這么多年國家的推廣實踐,其實效果還是有的。

    眼睛近視的初中生須知

    如果近視眼已經(jīng)影響了視力,造成工作或者學(xué)習(xí)中的不便,建議佩戴合適的近視眼鏡。最好去大醫(yī)院進(jìn)行驗光檢查等,去正規(guī)店鋪或者在醫(yī)院里配好一些的近視眼鏡。

    很多人不建議佩戴眼鏡,說越佩戴越差,這是錯誤的。如果近視影響了工作學(xué)習(xí),那就要佩戴,不佩戴會在工作學(xué)習(xí)中以為影響造成脾氣暴躁等問題,好的心情也是大問題的。

    以上就是初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)的近視恢復(fù)訓(xùn)練,適合初中生的視力訓(xùn)練方法,僅供參考,希望對大家有所幫助。

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