初三孩子老瞌睡什么原因 怎么提神

初三的孩子學習壓力普遍比較大，有些孩子寫作業到12點，早上5點多就起床，睡眠時間嚴重不足，很容易出現上課犯困，聽課效率低下，成績下滑的現象，家長在平時的管理中，要幫助孩子提高作業效率，幫助孩子建立規律的作息，避免出現舍本逐末的現象。

初三孩子老犯困怎么回事

1、學習難度大。初三的學生容易感到困意，是因為初三一年既需要學習知識又要進行全面復習，沖刺中考，因此學習難度大，大腦長時間處于活動狀態，因此學生很容易感到困，這也證明睡眠時間不充分，需要好好休息。

2、睡眠方式不佳。很多孩子都有著睡覺過程中喜歡起床玩一會兒或者偷吃零食，然后再睡覺。對于初中生來說，每天最好要保證七八個小時的連續睡眠，如果中途停止睡眠打游戲或者做其他的事情會讓大腦再次進入興奮狀態，起不到休息的效果。

3、身體素質差，缺少鍛煉。有些學生飲食健康不規律，也有些學生居住環境差，還有些學生不愛鍛煉，致使身體素質差，體內濕氣過重，這些都容易導致上課犯困。

4、情緒影響睡眠質量。情緒影響心情，很多學生情緒變化大，不能很好地控制情緒，導致晚上失眠，很晚睡不著，自然睡眠質量不佳，白天犯困。

5、老師講課枯燥。除了學生自身原因以外，老師也是影響學生聽課效果的一個原因。部分老師上課照本宣科，老師授課方式枯燥無味，不能吸引學生興趣。再加上學生聽不懂，索性放棄聽課，在課堂上補覺。

孩子老是沒精神犯困怎么回事

1. 不良的作息習慣

孩子的作息習慣直接影響著他們的精神狀況。如果孩子晚上睡眠不足，或者在白天午休時間過長，就容易導致犯困。建議家長合理安排孩子的作息時間，保證孩子每天有充足的睡眠時間，不要讓他們熬夜或者睡得太久。

2. 營養不良

孩子的飲食對于身體的發育和健康至關重要。缺乏均衡營養的飲食往往會導致孩子精神萎靡不振。家長應該關注孩子的飲食結構，確保提供給他們充足的蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質。如果孩子沒有胃口，可以適當增加一些美味誘人的食物，如水果、蔬菜和堅果。

3. 缺乏運動

孩子在成長過程中需要進行適量的體育鍛煉，以增強身體素質和精神狀態。缺乏運動往往導致孩子的精力無法得到有效釋放，從而出現犯困的情況。建議家長安排孩子進行適當的運動和戶外活動，可以選擇爬山、游泳、騎自行車等形式，使他們能夠消耗過多的能量，提升精神狀態。

4. 學習壓力過大

現代社會的教育競爭激烈，孩子面臨著來自學習的巨大壓力。長時間面對緊張的學習任務和高強度的學業壓力，容易造成孩子精神疲勞和犯困。家長應該關注孩子的學習狀態，合理安排學習任務和休息時間，讓他們得到充分的休息和放松。

初三孩子老瞌睡怎么解決

1.飲用提神飲料：如功能性飲料、咖啡、濃茶等，其中含有咖啡因等成分，可以刺激神經中樞興奮，幫助機體處于興奮的狀態，能夠改善犯困、注意力不集中的狀態，起到提神的作用。但需注意的是長期大量飲用提神飲料有一定的成癮性，也可能會出現失眠、心悸、頭痛、惡心嘔吐等不良反應，因此需要控制飲用量；

2.增加運動量：運動時機體可以分泌內啡肽，內啡肽是一種類嗎啡激素，可以刺激大腦，使機體處于輕度興奮的狀態，從而達到提神醒腦的作用，但盡量避免過量運動消耗體力，使機體處于疲乏、無力的狀態；

3.聞風油精：風油精主要是由薄荷腦、丁香酚等成分組成，風油精的氣味可以直接刺激大腦，頭腦昏沉、思緒不清的人群可以聞風油精。但是風油精的氣味比較刺激，建議聞氣味的時間不宜過長，以免出現惡心、嘔吐等癥狀；

除了以上措施外，還可以涂抹薄荷油，薄荷油具有提神的作用，犯困時可以拿薄荷油涂抹在手腕、太陽穴等部位，起到提神的作用。