增強記憶力的食物有哪些 初中生吃這些補腦!

初中生的學習任務較大，可以多吃一些補腦的食物，下面初三網小編為大家總結了增強記憶力的食物有哪些，僅供參考。

初中生吃核桃和芝麻補腦

中醫認為，核桃和芝麻有“補五臟，益氣力，強筋骨，健腦髓”的作用。現代研究發現，這兩種物質營養非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，高三學生常吃核桃和芝麻可為大腦提供充足亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。

核桃中含有大量的維生素，在緩解高三學生因學習壓力過大造成的神經衰弱、失眠癥方面具有良好效果;同時，還可以松弛腦神經的緊張狀態，消除大腦疲勞。

雞蛋是提高記憶力的食物

雞蛋中含有豐富的膽堿維生素B復合物，能夠幫助提高記憶力。一個雞蛋中大概含有113毫克膽堿，是合成大腦神經遞質乙酰膽堿的必要物質，也是細胞膜的重要成分，對于大腦記憶力的維持有著重要作用。如果初中生每天早餐吃1～2個雞蛋，不僅可以強身健腦，還能使孩子在學習中精力旺盛。

初中生吃魚肉利于記憶力的提高

魚的種類很多，魚肉容易被人體吸收，所含的營養成分也非常豐富而且全面。魚肉中富含優質蛋白量為15~22%;碳水化合物含量較低，為1.5%;脂肪含量為1%~10%;還含有一定數量的維生素A、D、E等，礦物質含量則以硒、鋅、碘、鈣等為主;魚肉中的脂肪酸更是嬰兒不可缺少的營養成分。多吃魚肉能強健大腦和神經組織以及眼睛的視網膜，促進生長發育和智力發育。

葡萄糖具有補腦功效

大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素B1。大蒜本身并不含大量的維生素B1，但它具有增強維生素B1的作用。

因為大蒜可以和維生素B1產生一種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素B1強得多。因此，初中學生適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量，提高學習效率。

以上就是初三網小編為大家總結的增強記憶力的食物有哪些，僅供參考，希望對大家有幫助。