中考學生飲食要注意什么 吃什么能夠補腦

中考學生飲食注意事項：同學們要平衡膳食，每天的食物種類要多樣化，既要包括主食，又包括副食，水果以及油脂和調味品，數量最好達到營養學會推薦的適宜需要量。特別是主食數量要充足才能保證足夠的能量供應，一些含有豐富B族維生素的雜糧、豆類有益于增進食欲。

中考學生飲食要注意什么

中考學生飲食忌口冷飲

夏日大多數人都愛吃冷飲，尤其是中學生。但是中考期間，不要吃冷飲，即使冰鎮可樂，也不要喝。考試期間，要以涼白開或者常溫礦泉水為飲品。

中考學生飲食忌吃生猛涼拌菜品

中考期間，不要吃涼拌菜，比如涼拌黃瓜等。也不要吃生魚片等沒有制作熟的肉類。畢竟，考試期間，不要食用這些生猛食物。

中考學生飲食不要吃沒吃過的食物

考試期間要以家常菜為主，不吃沒有吃過的食物，以防過敏，腸胃不適等。

中考學生吃什么能夠補腦

一般來說，中考孩子需要增加營養，可以通過食物和藥物進行補腦，在飲食方面，多吃含鈣量高的食物，如雞蛋，牛奶，魚蝦，豆制品，牛肉等，多吃新鮮蔬菜如番茄、青菜、芹菜、茄子、白蘿卜、黃瓜等，增加維生素B的攝入，如花生、核桃、榛仁、杏仁、芝麻等，水果可以選擇維生素含量較高的，如黃桃、蘋果、橙子、獼猴桃、葡萄等。

中考學生飲食注意事項

飲食安全。避免外出就餐，選擇證照齊全、環境衛生整潔的餐飲單位。注意餐具衛生，避免交叉污染。不食用不熟悉的食物，謹慎食用生食水產品、鹵菜涼拼、涼拌菜等生冷食品。不喝生水和散裝冷飲。

合理營養搭配。注重營養搭配，保證主食的攝入量，如糧谷類食物富含碳水化合物，是人體最主要、最經濟的能量來源。每天保持蔬菜水果攝入，新鮮蔬果不僅含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，還有助于消化，增加食欲。適量攝入魚、禽、蛋、瘦肉等優質蛋白質來源。