中考學生飲食要注意什么 吃什么對身體好

中考飲食注意事項：同學們要養成良好的飲食習慣，保證一日三餐的質量。要按照“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”的基本原則，早餐要吃好，不吃早餐或不重視早餐，容易發生低血糖暈厥現象。要少吃油膩食品，以減輕胃腸負擔。

中考學生飲食要注意什么

營養和知識一樣靠平時積累，均衡營養才是最重要的保證。不是所有中考考生都適合用保健品，保健品進補注意一個度。

中考學生考前飲食清淡低脂才是正確之道，大腦消耗的能量主要是糖類并非脂肪，夏季過食油膩會傷脾胃。導致消化不良，影響營養物質的吸收。

中考學生考前食譜變化不要太大，腸胃需要一定適應期，影響身體狀態。

中考學生吃什么對身體好

牛奶

中考學生適合喝牛奶，眾所周知，牛奶能夠補鈣。除此之外，牛奶中必需氨基酸的構成與人體氨基酸形式十分相似，且富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素D等營養物質，營養豐富且易于消化吸收。尤其牛奶中的色氨酸有利于安定情緒，保持抗壓能力，充足的B族維生素供應也能調整沮喪情緒以及失眠。可以準備在睡前喝一些熱牛奶，既能保護腸胃，又能助眠。

豆類

中考學生適合吃豆類，人體在壓力大的情況下腎上腺會急劇升高，血糖和血壓也會呈上升趨勢，豆類中的鈣和鎂可以幫助控制血壓，降低焦慮的感覺。此外，豆類中還有一種卵磷脂可以維護腦力。

綠葉蔬菜

中考學生適合吃綠葉蔬菜，人在壓力較大時往往伴隨休息不足、睡眠不佳的狀況。在這種情況下，細胞的更新、修復會發生障礙，從而容易導致消化系統及免疫系統發生紊亂。綠葉蔬菜中豐富的膳食纖維能夠幫助保持腸道通暢，此外綠葉蔬菜中含有豐富的抗氧化物質和礦物質，能夠幫助提高抵抗壓力。

中考學生飲食禁忌

中考學生飲食忌口冷飲

夏日大多數人都愛吃冷飲，尤其是中考學生。但是中考期間，不要吃冷飲，即使冰鎮可樂，也不要喝。考試期間，要以涼白開或者常溫礦泉水為飲品。

中考學生飲食忌吃生猛涼拌菜品

中考期間，不要吃涼拌菜，比如涼拌黃瓜等。也不要吃生魚片等沒有制作熟的肉類。畢竟，考試期間，不要食用這些生猛食物。