中考前一天晚上睡不著怎么辦

2024-06-06 15:49:38文/董玉瑩

中考前最需要做的就是將自己的狀態(tài)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。而白天做一下適量的體育運動是很有好處的，如跑步，打羽毛球，籃球，跳繩等。這樣在晚上的時候，多少都會增加一些疲勞感，是有利于快速睡眠的。

中考前一天晚上睡不著怎么辦

不要想太多關(guān)于考試

寫出上面這幾個字，很多人可能會說，我也知道不要去想考試，但是我還是忍不住。但是，這是你的中考，不論你做不做得到，你都要試著去做，不要胡思亂想了。

轉(zhuǎn)移法

你可以在睡前，稍微看一會漫畫書，故事等者電視，讓你的大腦適當(dāng)?shù)姆潘桑灰晃兜叵胫荚嚨氖虑椤⒆约旱淖⒁饬σ崎_。不要覺得這時候看漫畫書，電視會顯得很墮落，為了你自己最好的中考狀態(tài)，說不定會有用了!

中考前一天晚上失眠怎么辦

1、飲食調(diào)理：

對于中考前幾天失眠的患者，在沒有禁忌癥的情況下可適量吃一些含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維類的食物，如牛奶、豆制品、瘦肉、魚類等，緩解患者失眠的癥狀。同時建議患者在睡前不要喝茶、喝濃咖啡等，以免導(dǎo)致失眠的癥狀加重。

2、針灸：

患者可能是由于中考臨近導(dǎo)致的焦慮失眠，患者可適當(dāng)放松心情，必要時可在專業(yè)醫(yī)生的操作下對百會穴、安眠穴、神門穴、三陰交穴、照海穴、申脈穴等穴位進(jìn)行針灸治療，以緩解患者失眠的癥狀。

中考前失眠怎么辦

失眠往往產(chǎn)生于對考試過于緊張的心理，以及對失眠后果的過于擔(dān)心。所以只有不怕失眠才能不失眠。實際上，完全沒有睡著覺的情形是很少存在的，因此失眠一般并不影響考生在考試中智能的正常釋放。

失眠的真正危害正是在于失眠者過度夸大了失眠所產(chǎn)生的消極影響，因而在考前和考試中不斷給自己以消極的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠問題的根本法寶。

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中考前一天晚上睡不著怎么辦