中考前緊張通過心理上或語言上的暗示，給自己加油鼓氣，不要胡思亂想，避免產生悲觀想法。閉上眼睛深呼吸，緩慢而均勻的呼吸，幫助放松全身的肌肉。中考前緊張可以多做一些戶外運動，比如打羽毛球、散步、跳舞等，可以幫助緊繃的肌肉放松，一定程度上也能緩解焦慮。
1、中考前緊張做好充分復習。無論是什么樣的考試，在中考考試之前最好要做好充分的考前準備，把考點都復習到位，起碼重點考點要掌握好。如何平時已經很努力了，那就完全沒有必要緊張啦。大家可以再腦海里回想自己復習過的考點，查漏補缺，只要大部分都掌握了就沒問題了。
2、一定要早睡。在面臨重大考試的時候身體素質也是很重要的，在中考考試之前調好鬧鐘，喝杯熱牛奶，早點睡覺，如果不放心還可以提醒家長加醒你。樓主參加司法考試的時候就有一些同學因為換了一個環境，所以睡的不好，影響到發揮。
中考前適度緊張有利考試。考生在考前與考試中有點兒緊張、不安、擔心是屬于正常的心理現象。例如有的考生，進入考場時，心跳加快，但答起卷子來就專心致志了。
中考考生在考前與考試中適度的緊張，將使中考考生注意力高度集中，有助于提高復習效率和考試效率。如果考前與考試中疲疲塌塌進入不了狀態，肯定會降低復習與考試效率的。適度緊張會充分調動考生的觀察力、記憶力、思維力、想像力與操作力，從而提考試生復習的智力效應，有助于中考考生充分發揮，取得考試的好成績。
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